Dinh dưỡng khuyến cáo những người muốn giảm cân, bao gồm kiều mạch trong chế độ ăn uống của họ. Sản phẩm này ảnh hưởng tích cực đến sự trao đổi chất , làm sạch các sản phẩm bị phân hủy và giúp nhanh chóng và trong một thời gian dài để thỏa mãn cơn đói.
Công thức nấu kiều mạch để giảm cân
Cháo có thể được nấu chín theo những cách khác nhau, nhưng hữu ích nhất là quá trình hấp, khi vỏ được làm đầy với chất lỏng và để lại trong một thời gian.
Công thức số 1 - cháo kiều mạch để giảm béo trên mặt nước
Để nấu ăn, bạn cần chuẩn bị một cái bình, nhưng nếu bạn không có một cái bình như vậy ở nhà, thì hãy sử dụng một cái chảo thông thường, cần được bọc trong một tấm chăn.
Thành phần:
- kiều mạch - 1 sản phẩm;
- nước sôi - 3,5 muỗng canh.
Chuẩn bị
Đặt kiều mạch vào một cái phích và đổ đầy nước. Để lại cho ban đêm, và vào buổi sáng, cháo ngon sẽ sẵn sàng.
Công thức số 2 - kiều mạch trong kefir để giảm cân
Bạn có thể chỉ đơn giản là đổ rump với một thức uống sữa chua và để hơi nước. Đề nghị xem xét lựa chọn sử dụng quế, giúp đốt cháy chất béo.
Thành phần:
- kiều mạch - 2 muỗng canh. thìa;
- kefir - 2 mặt hàng;
- quế - 1 thìa cà phê.
Chuẩn bị
Vào buổi tối, đổ vỏ với kefir và để nó qua đêm. Sáng hôm sau kiều mạch sẽ sưng lên và bạn cần phải thêm quế vào nó. Trộn kỹ mọi thứ và bữa sáng bổ dưỡng đã sẵn sàng.
Công thức # 3 - chế độ ăn kiều mạch với rau
Rau quả cũng là những sản phẩm hữu ích để giảm cân, vì chúng chứa chất xơ, vitamin và các chất quan trọng khác. Bạn chỉ có thể đun sôi cháo luộc với rau luộc hoặc hơi nước, nhưng chúng tôi đề xuất để nấu ăn
Thành phần:
- kiều mạch - 1 sản phẩm;
- nước - 2 mặt hàng;
- các loại rau khác nhau.
Chuẩn bị
Lấy một cái nồi hoặc một khuôn và đổ rump xuống đáy. Đổ nó với nước và nằm trên đầu trang của các loại rau thái nhỏ, ví dụ, cà rốt, bắp cải, đậu Hà Lan. Nấu trong lò ở 120 độ trong 40 phút. Cháo sẽ được bão hòa với nước trái cây của rau, mà sẽ làm cho nó rất ngon.