Tôi có thể ăn mật ong trong khi giảm cân không?

Đối với nhiều người, chế độ ăn kiêng có liên quan đến sự từ chối hoàn toàn ngọt ngào. Điều này có thể gây khó chịu, căng thẳng và miễn cưỡng để tiếp tục chiến đấu với cân nặng thêm. Nhưng không phải tất cả các loại thực phẩm ngọt không được khuyến khích sử dụng trong việc giảm cân, bởi vì chế độ ăn uống có thể ăn mật ong, ngay cả với số lượng nhỏ. Điều này ngon, nhưng đồng thời, sản phẩm chế độ ăn uống có giá trị năng lượng khá cao - 100 g sản phẩm chứa 350 kcal. Mật ong không chỉ giúp đối phó với cảm giác thèm ăn đồ ngọt và đói, mà còn bổ sung cơ thể với các vitamin, mà nó không phải lúc nào cũng đủ với việc sử dụng các món ăn kiêng.

Tôi có thể ăn mật ong trong chế độ ăn uống không?

Nói về việc liệu có thể ăn mật ong khi giảm cân, điều đáng chú ý là, mặc dù giá trị năng lượng cao, mật ong trong chế độ ăn uống rất hữu ích vì nhiều lý do. Nó giúp tăng sự trao đổi chất và phân hủy chất béo ở những vùng có vấn đề. Quan sát một chế độ ăn uống, nó được phép uống một lượng nhỏ đồ uống với việc sử dụng nó. Mật ong có thể được thêm vào đồ uống thay vì đường, nhưng tốt hơn là không uống nhiều hơn 3-5 muỗng cà phê mỗi ngày. Nó có thể được thêm vào thức uống tiếp theo: trong một ly nước ấm đun sôi đặt một muỗng cà phê mật ong, một lát chanh và uống 15 phút trước khi ăn. Nó cũng đáng nhớ rằng mật ong có thể nguy hiểm khi thêm vào nước nóng. Nếu nhiệt độ của thức uống vượt quá 60 độ, các chất độc hại được giải phóng khỏi mật ong. Chúng tích tụ trong gan và có thể gây ngộ độc thực phẩm nghiêm trọng, và với việc sử dụng đồ uống nóng với mật ong kéo dài có thể góp phần vào sự phát triển của các bệnh phức tạp và nguy hiểm hơn.

Lợi ích và hại của mật ong

Mật ong có tác dụng có lợi trên hệ thần kinh, cải thiện tâm trạng và tăng sức đề kháng với stress . Nó cũng bình thường hóa tình trạng của đường tiêu hóa, bổ sung cơ thể với carbohydrates và giúp khắc phục cảm giác thèm ăn kẹo. Fructose và glucose, là một phần của mật ong, tạo thành hoạt động của hệ thần kinh, cải thiện trí nhớ, cho sự sống động. Một phần khác của mật ong là nước và một lượng lớn khoáng chất, bao gồm magiê, canxi, sắt, kẽm, i-ốt.

Mặc dù lợi thế của các chất hữu ích, mật ong nên được sử dụng thận trọng trong thai kỳ, với tăng độ axit của dạ dày và các bệnh về đường mật. Nó không được khuyến cáo, có mật ong cho trẻ em dưới hai tuổi, cho con bú, với bệnh tiểu đường và một xu hướng phản ứng dị ứng. Để tránh tác dụng phụ, không ăn quá 80 gram mật ong mỗi ngày.