Để giảm cân chính xác bằng cách đốt cháy chất béo , và không bị mất nước thông qua chế độ ăn mono, bạn sẽ cần một chút kiên nhẫn và thời gian để tập thể dục và dinh dưỡng cân bằng.
Trước tiên, lưu ý một số quy tắc bắt buộc:
- không đếm calo và không chết đói;
- cắt hoặc, nếu có thể, loại trừ từ chế độ ăn uống của bạn thực phẩm ngọt, béo và giàu có;
- từ bỏ thói quen xấu;
- Ăn 5-6 lần khi gõ cửa;
- uống ít nhất 2 lít nước tinh khiết;
- sử dụng carbohydrate phức hợp và các loại thực phẩm có chứa chất xơ cho bữa sáng và bữa trưa;
- đừng bỏ bữa sáng;
- theo dõi lượng đường tiêu thụ;
- đừng quên uống một lượng vitamin và vitamin bổ sung;
- bao gồm nhiều protein hơn trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn;
- ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày.
Ngoài ra, để nhanh chóng đốt mỡ dưới da, hãy tự làm quen với một số hoạt động thể chất được khuyến nghị thực hiện ít nhất 3 lần một tuần. Trong thời gian họ sẽ kéo dài không quá một giờ. Và quên đi khoảng trống giữa các cách tiếp cận!
Các bài tập mẫu mực:
- 25 phút - tim mạch (xe đạp, chạy bộ, bơi lội, trò chơi ngoài trời, vv);
- 35 phút - tải điện trên cơ bắp của chân, lưng và báo chí;
- một giờ - tập luyện tim mạch;
- 25 phút - tải tim mạch;
- 35 phút - rèn luyện sức mạnh cho các cơ ở lưng, ngực và bàn tay.
Sản phẩm để đốt cháy chất béo
Cần lưu ý rằng ngoài việc tập thể dục và một chế độ ăn uống cân bằng trong việc giảm cân để giúp bạn đã sẵn sàng để ăn các sản phẩm đốt cháy mỡ dưới da.
Nước giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và do đó góp phần làm giảm cân. Ngoài ra nước cũng làm dấy lên cảm giác đói.
Hạt thông . Chúng chứa một số lượng lớn các axit béo, và cũng chứa các hormone được gọi là no.
Các sản phẩm từ sữa . Sử dụng thường xuyên
Màu cam . Trái cây này rất giàu vitamin. Hơn nữa, nó chứa chất xơ tự nhiên, có hiệu quả chiến đấu chống lại chất béo.
Dứa . Dứa vô danh trong thực tế nhịp đập sự thèm ăn và giúp tiêu hóa thức ăn.
Trứng . Chúng chứa các protein thấm vào cơ thể trong một thời gian dài. Họ sẽ là một bữa ăn sáng tuyệt vời và khỏe mạnh.
Khoai tây . Từ lâu người ta đã biết rằng khoai tây chứa rất nhiều carbohydrate. Nó lấp đầy dạ dày. Ngoài ra, tinh bột chứa trong khoai tây có tác dụng tốt đối với việc đốt cháy chất béo.