Nhiều cô gái không thể loại bỏ thêm cm chỉ vì họ không biết cách giảm cân đúng cách và bắt đầu quá trình này ở đâu. Nó không phải là không có gì mà họ nói rằng một khởi đầu tốt là một nửa trận chiến. Điều này là đúng, và để tránh những sai lầm và không cảm thấy thất vọng, chúng ta phải chuẩn bị kỹ lưỡng cho quá trình này.
Làm thế nào để bắt đầu giảm cân và tâm lý điều chỉnh cho quá trình này?
Cần hiểu rằng động lực sẽ giúp một cô gái không chỉ chịu đựng được cả chế độ ăn uống và tập thể dục mà còn giúp cho quá trình này trở nên thú vị và thú vị hơn. Vì vậy, trước hết, bạn nên suy nghĩ cẩn thận về lý do tại sao bạn muốn nhìn thấy sự phản chiếu của bạn trong gương đến gương khác. Lập danh sách các lý do và liên tục nhớ về nó. Hãy nhớ rằng càng có nhiều điểm trong danh sách này, khả năng bạn sẽ có thể chịu được toàn bộ quá trình giảm cân càng cao.
Tiếp theo, điều chỉnh để thực tế là đường dẫn đến một hình mảnh mai sẽ không dễ dàng và không nhanh. Hiểu tất cả những khó khăn - đó là nơi bạn phải bắt đầu giảm cân. Một cô gái tốt hơn nhận ra rằng việc giữ một chế độ ăn uống và chơi thể thao là không dễ dàng, thì càng dễ dàng hơn để giữ bản thân mình trong tay.
Với những gì bạn cần để bắt đầu giảm cân?
Khi quá trình chuẩn bị tâm lý đã trôi qua, nó là cần thiết để làm việc ra một kế hoạch giảm cân. Đầu tiên, hãy trả lời một vài câu hỏi - cho dù bạn sẽ tham gia các môn thể thao, từ đó sẽ khó nhất từ chối, cho dù lịch làm việc sẽ cho phép bạn ăn một phần nhỏ và liệu bạn có thể ăn tối cùng bạn đến trạm làm nhiệm vụ hay không. Trả lời chúng, bạn có thể hiểu được quá trình giảm cân sẽ như thế nào.
Nhiều người không thể giảm cân, bởi vì họ không đưa vào tài khoản, ví dụ, rằng lịch trình làm việc không cho phép bạn tập thể dục hoặc ăn mỗi 3-4 giờ. Chọn chế độ ăn uống sai hoặc không tính đến các đặc điểm của lịch làm việc và nhu cầu làm công việc nhà, một phụ nữ nhanh chóng thoát khỏi chế độ ăn uống. Do đó, hãy lên kế hoạch. Có nhiều chế độ ăn uống, chọn chế độ ăn phù hợp với bạn.
Làm thế nào để bắt đầu giảm cân đúng cách, để chất béo lá?
Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đúng quy trình giảm cân để quan sát chỉ một vài quy tắc. Đầu tiên, nên, nếu có thể, phá vỡ tất cả các bữa ăn 5 lần. Vì vậy, bạn sẽ có được 3 thủ thuật cơ bản và 2 món ăn nhẹ.
Thứ hai, điều quan trọng là phải phân phối chúng để không cảm thấy đói. Theo quy định, bạn nên ăn 3-4 giờ một lần. Và, cuối cùng, điều quan trọng cần nhớ là trong nửa đầu của ngày, tốt hơn là tiêu thụ carbohydrate, và vào buổi tối để hạn chế bản thân đối với các món protein. Bằng cách này, hàm lượng chất béo trong thực phẩm không được vượt quá 30% tổng hàm lượng calo của thực phẩm.
Nếu một cô gái muốn đẩy nhanh quá trình giảm cân, thì cô ấy có thể đi vào thể thao. Bất kỳ bài tập thể chất nào cũng sẽ làm. Chọn một cái gì đó mà bạn thích, do đó, đào tạo sẽ được vui hơn, và điều này là quan trọng, bởi vì nếu nghề nghiệp là gây phiền nhiễu, sau đó ông muốn bỏ thuốc lá.
Làm thế nào để bắt đầu giảm cân với trọng lượng lớn?
Nếu một người phụ nữ được chẩn đoán là béo phì , cô ấy nên có một cách tiếp cận hơi khác với quá trình giảm cân.
Một cách độc lập, bạn có thể giảm bớt một chút lượng calo trong thức ăn, không quá 10-15% mức "thói quen" và đi dạo. Các biện pháp như vậy sẽ giúp giảm số kilôgam đầu tiên, và sau đó tiến trình sẽ dễ dàng hơn nhiều. Nó cũng có thể và cần thiết để hạn chế việc sử dụng các loại kẹo khác nhau, ví dụ, để bắt đầu uống cà phê và trà không đường.