Nhiều bà mẹ trẻ chọn hít thở thể dục dụng cụ để giảm cân. Tuy nhiên, nó là phổ biến không chỉ trong số họ, nhưng trong một số lượng lớn những người muốn giảm cân. Thể dục hô hấp để giảm cân "Oksisayz" được đặt tên bằng cách kết hợp hai từ - "oxy" + "tập thể dục" (oxy + bài tập). Tác giả của hệ thống này là một người Mỹ đơn giản, giáo viên Gil Johnson, người đã nhiều năm không thể vượt qua những cân thừa, và chỉ với sự giúp đỡ của hệ thống này, cô đã xoay xở để làm điều đó.
Giảm béo bằng các bài tập thở: kỹ thuật
Trước khi học các bài tập, đọc phần tử chính - kỹ thuật thở "oxysize" . Đây là cơ sở của tất cả các môn thể dục dụng cụ.
Hơi thở
Đứng đều, hơi gập đầu gối, thư giãn cơ bụng nhiều nhất có thể. Các vai không được nâng lên, cánh tay treo tự do. Nụ cười rộng rãi và mở rộng tối đa các lỗ mũi. Thực hiện hơi thở tối đa qua mũi của bạn. Dạ dày bụng của bạn như một quả bóng.
Ba hơi thở
Thắt chặt vùng bụng, cơ mông và xương chậu, nâng phần bụng dưới lên. Không thay đổi vị trí, hít vào ba lần sao cho không khí càng đầy đủ càng tốt trong phổi.
Thở ra
Kéo môi của bạn vào ống, để lại một khoảng cách hẹp giữa chúng. Kéo mạnh vào dạ dày và thở ra qua khe này. Không hạ cằm, giữ căng cơ.
Ba lần thở ra
Làm thêm ba lần hết hạn trong một hàng, loại bỏ tất cả không khí ra khỏi phổi của bạn. Chuẩn bị cho một hơi thở sâu.
Chu kỳ này nên được lặp lại 10 lần hoặc nhiều hơn. Trước khi bạn bắt đầu, nắm vững kỹ thuật này, và chỉ sau đó nó sẽ được lấy từ bạn mà không cần gián điệp trên văn bản, bạn có thể tiến hành để thực hiện các bài tập.
Các bài tập thể dục nhịp thở để giảm cân "Oksisayz"
Chúng ta hãy xem xét một số bài tập đơn giản nhất của Oxisayz, mà bạn có thể nắm vững ngay sau khi bạn tìm ra sự khôn ngoan của hơi thở.
Side stretching (tập thể dục cho báo chí, thắt lưng)
Lấy tư thế thở ban đầu, nâng cánh tay phải và nghiêng cơ thể sang trái, nghiêng cơ thể đến mức xương chậu. Ở vị trí này, thực hiện một bài tập thở. 3 lần lặp lại theo từng hướng.
Squats gần tường (cho chân và mông)
Đứng gần tường, giữ thẳng lưng. Từ từ chìm xuống, uốn cong chân của bạn và trượt lại vào tường. Hạ hông xuống dòng, khi chúng song song với sàn nhà và siết chặt lòng bàn tay ở mức ngực. Ở vị trí này, thực hiện bài tập thở, lặp lại ba lần.
Một loạt các bài tập thở để giảm cân sẽ cho phép bạn giảm cân hiệu quả và làm phong phú cơ thể của bạn bằng oxy. Điều này sẽ có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn!