Họ nói rằng đào tạo là 20% thành công trong việc giảm cân, và chế độ ăn uống là tất cả 80%. Tất nhiên, thật ngớ ngẩn khi hy vọng cái gì đó là một trong hai - không có dinh dưỡng thích hợp (nghĩa là "chế độ ăn uống"), không có hình khối nào nhìn vào dạ dày của bạn từ chất béo và không được đào tạo - chúng sẽ không xuất hiện.
Nói chung, làm thế nào bạn sẽ không muốn né tránh, và không có thức ăn để đốt cháy chất béo bất cứ nơi nào. Vì vậy, tiến hành.
Thức ăn để đốt cháy chất béo
Thức ăn kiêng để giảm cân - không phải 500 kcal mỗi ngày. Trong thực tế, sự sụt giảm mạnh về hàm lượng calo chỉ dẫn đến sự tích tụ chất béo tăng lên, bởi vì cơ thể sợ đói. Nhưng việc giới thiệu các loại thực phẩm thúc đẩy sự trao đổi chất trong chế độ ăn uống sẽ giúp ích rất nhiều.
Trước hết, thực phẩm đốt cháy chất béo được dựa trên việc tiêu thụ chất lỏng, cụ thể là, nước. Để thu hồi tất cả các sản phẩm phân rã, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và kích hoạt đốt cháy chất béo , bạn cần uống khoảng 2 lít mỗi ngày.
Dinh dưỡng gần đúng để giảm cân là sự kết hợp của một lượng lớn protein và hàm lượng carbohydrates và chất béo vừa phải. Tất cả ba thành phần là cần thiết, nó chỉ là protein đốt cháy chất béo. Lý do rất đơn giản - có những sản phẩm làm giàu cho chúng ta bằng năng lượng, nhưng có những sản phẩm đòi hỏi nhiều hơn từ chúng ta hơn là tự cung cấp cho họ. Đây là những gì protein - sản phẩm có hàm lượng calo tiêu cực. Các loại thực phẩm protein tốt nhất cho một chế độ ăn uống:
- phô mai có hàm lượng chất béo lên đến 5%;
- kefir lên đến 2% hàm lượng chất béo;
- sữa lên đến 2% hàm lượng chất béo;
- sữa chua 1% hàm lượng chất béo;
- kem chua đến 15% chất béo (hoặc, tốt hơn, thay thế bằng sữa chua);
- pho mát lên đến 25% hàm lượng chất béo.
Ngoài các sản phẩm từ sữa, chúng ta cần một loại protein động vật thực sự - cá và thịt. Và, cá là thích hợp hơn, bởi vì protein của nó được tiêu hóa tốt hơn.
Và ổ ghi chất béo tự nhiên nhất là vitamin C. Nó được tìm thấy trong tất cả các loại quả mọng, cam quýt và xà lách. Người ta tin rằng những người hàng ngày tiêu thụ một lượng lớn acid ascorbic mất 25% tích cực hơn so với những người tránh vitamin C.