Câu hỏi khi bạn có thể tập thể dục sau khi sinh là điều rất quan trọng đối với tất cả các bà mẹ trẻ không muốn tham gia một nhân vật xinh đẹp sau khi sinh con. Nếu bạn nhìn vào các bà mẹ xuất sắc - tất cả đều trông tuyệt vời trong một tháng sau khi sinh: Adriana Lima, Victoria Beckham, và nhiều người khác. Bí mật của họ rất đơn giản - họ thường xuyên tập luyện.
Khi đi chơi thể thao sau khi sinh?
Trong nhiều khía cạnh, câu trả lời cho câu hỏi về thể thao sau khi sinh là cá nhân, và nó không dành cho ai đó ở diễn đàn phụ nữ để hỏi nó, nhưng với bác sĩ của riêng bạn. Thông thường, bạn được phép tập thể dục 5-6 tuần sau khi giao hàng tự nhiên mà không có biến chứng và 8 tuần sau khi mổ lấy thai. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy tuyệt vời, sau đó không có điểm trong việc trì hoãn tập luyện của bạn.
Tất nhiên, chúng tôi không nói về trọng lượng nâng và tải trọng phức tạp khác. Việc đào tạo vật lý đầu tiên sau khi sinh - đi bộ, đi bộ, cũng như các hoạt động hàng ngày bình thường, không bị tổn thương. Bạn càng đi bộ với em bé, và không ngồi trên băng ghế dài, cụ thể là đi du lịch đến sân và công viên, bạn sẽ nhanh chóng trở lại các hình thức thông thường.
Hãy nhớ rằng cuộc sống của chúng tôi đã sống như thế nào: hầu như không có thời gian để sinh đứa con khác (và gia đình của họ sau đó là trung bình năm đến chín), người phụ nữ đó ngay lập tức trở lại làm việc: cô ấy dọn dẹp nhà cửa, nấu chín, rửa sạch tay và cùng một lúc và cũng xem các mẩu vụn.
Tất nhiên, nó không phải là đáng giá để vai công việc đầy đủ với hy vọng giảm cân: chỉ không nghĩ rằng bạn hoàn toàn không thể di chuyển. Việc thực hành tổ tiên của chúng tôi cho thấy rằng ngay cả một tốc độ rất tích cực của cuộc sống không cản trở sự cải thiện của hạnh phúc sau khi sinh con.
Khi nào tôi có thể chạy sau khi sinh con?
Chỉ số chính là tình trạng sức khỏe của bạn. Sau khi sinh, bạn có thể đi chơi thể thao, kể cả chạy, khi cử động sẽ không cho bạn bất kỳ sự khó chịu nào. Tất nhiên, trong trường hợp của mổ lấy thai, nó là cần thiết để chờ đợi cho sự chữa lành đầy đủ của khâu. Và trong trường hợp sinh con tự nhiên nó vẫn dễ dàng hơn - nếu bạn cảm thấy ổn trong ba tuần, thì có thể thực hành những bước chạy nhẹ.
Nó là rất quan trọng không để cho mình một tải không chịu nổi. Thể thao không phải là một gánh nặng, nó sẽ khiến bạn chỉ có cảm giác dễ chịu nhất và hạnh phúc.
Tập thể dục sau khi sinh con
Làm thể thao sau khi sinh không hoàn toàn hữu ích trong việc giúp giảm cân hiệu quả. Trong các môn thể thao, cơ thể tạo ra cái gọi là hormon khoái cảm - endorphins. Đó là sự hiện diện của hormone này sẽ giúp bạn trong thời gian ngắn nhất để đối phó với trầm cảm sau sinh và cảm thấy tốt và dễ dàng.
Nếu bạn đã duy trì một lối sống lành mạnh trước khi sinh và tham gia vào các môn thể thao, bạn sẽ rất có thể hồi phục sau khi sinh với tốc độ khá nhanh. Đã đúng một hoặc hai tháng sau khi sinh, bạn có thể trở lại các hoạt động thông thường của mình - yoga, thể dục nhịp điệu, Pilates, tạo hình hoặc các loại hình thể dục khác.
Đừng nản chí nếu bạn không có cơ hội để rời khỏi đống vụn với người thân hoặc một vú em. Nó không phải là cần thiết, chỉ cần rời khỏi nhà thai sản ngay lập tức để chạy trốn đến câu lạc bộ thể dục của riêng mình. Bạn luôn có thể tổ chức tập luyện của riêng bạn tại nhà bằng cách sử dụng một trong nhiều khóa học video phổ biến dễ mua trên DVD hoặc tải xuống trên Internet.
Ngay cả khi bạn có quá nhiều bài tập về nhà, và bạn không phải nuôi dưỡng, nhưng một vài đứa trẻ cùng một lúc, bạn hoàn toàn có thể tìm thấy 15 phút mỗi ngày làm các bài tập thở như bodyfatting để giảm cân . Điều chính là mong muốn, và bạn có thể chọn một cách để tự đặt mình theo thứ tự!