Theo các chuyên gia làm việc trong lĩnh vực ăn uống lành mạnh, một trong những điều kiện chính để giảm cân và duy trì một con số trong tình trạng hoàn hảo là kiểm soát sự thèm ăn . Vì vậy, bạn có thể chống lại sự cám dỗ để ăn một cái gì đó bị cấm để làm dịu cơn đói, nó sẽ hữu ích để biết làm thế nào để giảm sự thèm ăn của bạn để giảm cân. Đây là một trong những vấn đề chính xảy ra trong một chế độ ăn uống.
Tôi nên làm gì để giảm sự thèm ăn của mình?
- Nửa giờ trước bữa ăn, bạn nên uống một ly nước. Do đó bạn sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và một phần điền vào dạ dày.
- Đối với thực phẩm, chọn một đĩa nhỏ, vì vậy bạn có thể kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ. Chọn các món ăn của tông màu xanh, vì người ta tin rằng nó làm giảm sự thèm ăn.
- Một cách hiệu quả khác, làm thế nào bạn có thể giảm sự thèm ăn của bạn - kỹ lưỡng và từ từ nhai thức ăn của bạn. Một người cảm thấy bão hòa chỉ sau 20 phút. sau khi ăn, và do thực tế là bạn sẽ nhai từ từ, cảm giác no sẽ đến sớm hơn.
- Một cách tốt để giảm sự thèm ăn là hương liệu. Mùi hương sẽ giúp đối phó với vấn đề này - cam quýt, quế, vani, bạc hà.
Thực phẩm làm giảm sự thèm ăn
Để giảm sự thèm ăn của bạn, hãy thêm vào các sản phẩm thực đơn hàng ngày bao gồm chất xơ. Trong dạ dày nó tăng kích thước và giữ một cảm giác no trong một thời gian dài.
Cũng trong danh sách các sản phẩm làm giảm sự thèm ăn, bao gồm những sản phẩm có chứa i-ốt. Chúng bao gồm hải sản, cá, hành, lê, v.v.Ngay cả với nhiệm vụ này sẽ đối phó với các sản phẩm kích thích sản xuất serotonin trong cơ thể. Chúng bao gồm phô mai, chuối, các loại hạt, ngũ cốc và các loại đậu.
Làm thế nào để giảm sự thèm ăn của các biện pháp dân gian?
Công thức nấu ăn của y học dân gian rất phổ biến để giảm sự thèm ăn:
- Trong một ly nước nó là cần thiết để hòa tan 2 muỗng canh. thìa giấm táo và uống thức uống này trước khi ăn.
- Mỗi buổi sáng bạn cần một dạ dày trống rỗng để uống 2 muỗng canh. thìa dầu hạt lanh.
- Cám lúa mì sẽ giúp nhanh chóng đối phó với sự thèm ăn. Để làm điều này, 30 gam cám để đổ 1,5 lít nước nóng, đặt trên một ngọn lửa nhỏ và đun sôi trong 15 phút. Sau đó, rút nước dùng và uống nửa cốc 4 lần một ngày.
- Bạn có thể làm cho một truyền của quả mâm xôi. Đối với anh ta, bạn cần một nửa cốc để đổ 2 muỗng canh. đun sôi nước và để lại để truyền trong 5 giờ, mang nó đến 1 muỗng canh. trước bữa ăn chính.