Thường thì nó xảy ra rằng nó là cần thiết để giảm khối lượng không chỉ của toàn bộ cơ thể, nhưng chỉ có một số phần của nó. Ở đây, ví dụ, làm thế nào để giảm cân trong tay của bạn, những gì bạn cần làm để giảm cân chỉ có họ?
Chế độ ăn uống cho bàn tay giảm béo
Chủ sở hữu của bàn tay đầy đủ, suy nghĩ làm thế nào để giảm cân trong khu vực này, tất nhiên, sẽ tìm kiếm một chế độ ăn uống hiệu quả. Một mặt, đó là hợp lý - bạn cần phải loại bỏ các khối lượng, nhưng nó có giá trị đã sẵn sàng cho thực tế là với bất kỳ chế độ ăn uống, không chỉ bàn tay của bạn giảm cân, nhưng toàn bộ cơ thể. Do đó, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hứa hẹn giảm cân mạnh mẽ, chúng tôi không phù hợp. Nó sẽ là đủ để tăng tiêu thụ rau và trái cây và ăn ít đồ ngọt hơn. Bạn có thể thử một chế độ ăn uống tiết kiệm, ví dụ, dựa trên gạo. Nhưng bạn vẫn cần chọn riêng, tùy thuộc vào số tiền bạn muốn giảm cân ở những nơi khác. Nếu bạn không muốn bất cứ điều gì khác hơn là bàn tay của bạn, sau đó bạn không muốn được nội dung với ăn quá nhiều. Ăn tốt hơn ở những phần nhỏ, nhưng thường xuyên.
Làm thế nào để làm cho bàn tay của bạn mỏng - tập thể dục
Nhưng một chế độ ăn uống cho bàn tay để mất một chút. Chế độ ăn uống có thể làm gì? Chỉ loại bỏ chất béo dư thừa, nhưng cơ bắp nhão không có chế độ ăn uống sẽ không loại bỏ. Chỉ có môn thể thao mới có thể đối phó với vấn đề này. Những bài tập nào cần thiết để giảm cân? Push-up là hoàn hảo để tăng cường cơ bắp, họ có thể được thực hiện, cả hai từ sàn nhà và từ sự hỗ trợ, họ vẫn sẽ giúp đỡ để làm cho bàn tay mỏng. Ngoài ra đảo ngược push-up cũng tốt. Để làm điều này, ngồi xổm xuống, trở lại ghế. Làm push-up, lòng bàn tay nghỉ ngơi trên ghế chủ tịch. Bạn cần nhấn 8-10 lần. Và ngoại trừ push-up nó là cần thiết để bao gồm trong phức tạp của bạn các bài tập sau đây với quả tạ. Nên có 30 lần lặp lại, quả tạ là cần thiết (1,5 kg), và 3-4 lần một tuần.
- Đứng thẳng, cầm chuông trong cả hai tay. Kéo tay của bạn trước mặt bạn, nhấc chúng lên và thổi chúng phía sau đầu bạn. Sau đó nhấc hai tay lên và duỗi ra trước mặt bạn.
- Nằm trên sàn, đặt hai tay lên hai bên, uốn cong chúng ở khuỷu tay. Giơ tay lên, đóng chúng lại trước ngực, và trở về vị trí bắt đầu.
- Đứng thẳng, duỗi tay dọc theo thân cây. Do quét với bàn tay của bạn.
- Đứng thẳng, hạ cánh tay dọc theo thân cây. Từ từ giơ tay của bạn, kéo chúng ở phía trước của bạn, và chỉ cần giảm chúng từ từ.
- Đứng thẳng, duỗi tay dọc theo thân cây. Trong khi uốn cánh tay của bạn trong khuỷu tay, nhấc chúng lên vai (tay ở phía trước ngực). Lây lan cánh tay của bạn với quả tạ ở hai bên và hạ thấp chúng dọc theo cơ thể.
- Ngồi trên ghế, duỗi thẳng lưng và tay thả dọc theo thân cây. Cách khác, uốn cong cánh tay của bạn ở khuỷu tay.
Tôi nên làm gì khác để làm cho bàn tay của tôi giảm cân?
Khi chúng tôi nghĩ làm thế nào để giảm cân trong tay, chúng tôi tự nhiên muốn làm điều đó một cách nhanh chóng. Vật lý tải hứa hẹn sẽ cung cấp cho chúng tôi "tay-cành" sau 3-4 tháng đào tạo, với sự giúp đỡ của một chế độ ăn uống, quá trình này sẽ tăng tốc một chút. Vâng, phải làm gì để làm cho bàn tay của bạn giảm cân nhanh hơn? Nó sẽ giúp hoàn thành các quy tắc sau đây, cũng như massage và kết thúc tốt đẹp.
- Uống nhiều nước hơn (không phải trà hoặc nước trái cây), ít nhất 2 lít mỗi ngày. Quá trình đốt cháy chất béo sẽ nhanh hơn.
- Khoảng 30% chất lỏng của cơ thể lấy từ việc lấy nước trực tiếp lên da.
Do đó, tắm thường xuyên cũng sẽ giúp ích. - Kẹo, nước ngọt và thuốc lá được lấy ra khỏi thực đơn của bạn. Chúng tôi thay thế những niềm vui của cuộc sống với các vitamin, đặc biệt là vitamin A. Nó được tìm thấy trong cà chua, đào, đậu xanh và mơ.
- Hai lần một tuần trong 10 phút, chà nền cà phê vào da tay bạn. Để lại mặt nạ này trong vài phút và rửa sạch. Để có hiệu quả cao hơn, bạn có thể quấn tay bằng màng thực phẩm và để trong nửa giờ.
- Làm cho mình một massage hàng ngày với một loại kem làm săn chắc. Bắt đầu với đột quỵ, chà xát kem vào da, sau đó tiếp tục với ánh sáng ngứa ran.