Kháng stress cao là chất lượng quan trọng nhất đối với một người hiện đại. Nó là nó cho phép bạn chịu đựng những căng thẳng khác nhau mà không ảnh hưởng xấu đến các hoạt động hàng ngày và hệ thống thần kinh. Căng thẳng có thể gây ra một loạt các phản ứng - phát ban trên da, đau khớp và cơ bắp, đau nửa đầu, viêm dạ dày, rối loạn tiêu hóa và thậm chí làm suy yếu miễn dịch. Nếu bạn thường xuyên quan sát những biểu hiện như vậy, bạn cần chú ý đến việc tăng sức đề kháng ứng suất.
Làm thế nào để phát triển tính kháng stress?
Trước hết, vấn đề chống stress được giải quyết bằng thái độ chu đáo đối với sinh vật của chính mình. Đừng bỏ qua vấn đề của bạn, nhưng giải quyết chúng.
Ví dụ, để làm điều này, sau khi thức dậy vào buổi sáng, hãy tự hỏi: "Tôi có sức mạnh nhất không?", "Tôi muốn gì?", "Tôi cần gì để vui vẻ?". Bạn có thể sẽ nhận được câu trả lời. Lắng nghe cẩn thận và theo dõi chúng: ví dụ, đi ngủ sớm hoặc đi đến chế độ ăn nhẹ hơn.
Nó không phải là một bí mật mà sức đề kháng căng thẳng của một sinh vật là một câu hỏi không chỉ tâm lý, mà còn sinh lý. Nếu bạn không có đủ vitamin D, cơ thể tự tổng hợp từ ánh sáng mặt trời, cơ thể sẽ mất chất chống oxy hóa chính và có thể thất bại. Nếu bạn không có cơ hội để lấy nó từ mặt trời hoặc phòng tắm nắng, ăn cá béo (cá bơn, cá hồi, cá mòi, cá thu, cá thu, cá hồi, cá hồi, vv) hoặc đơn giản là lấy dầu cá trong viên nang.
Trong câu hỏi làm thế nào để tăng sức đề kháng căng thẳng, một vai trò quan trọng được chơi bởi khả năng giao tiếp. Đừng giữ ác trên người, giải quyết xung đột, thừa nhận kẻ thù. Tất cả điều này gây ra căng thẳng, và sức đề kháng căng thẳng từ này bị. Sau khi tất cả, những điều nhỏ hơn đang chồng chất lên bạn, bạn càng cảm thấy áp lực và khó khăn hơn cho tinh thần của bạn để đối phó với nó.
Các bài tập chống stress
Trước hết, sự phát triển của sức đề kháng căng thẳng nằm ở khả năng không tích lũy căng thẳng, nhưng để loại bỏ nó. Đó là lý do tại sao các bài tập chính trong sự phát triển của sức đề kháng ứng suất sẽ là những nghề như vậy:
- như một quy tắc, di chuyển càng nhiều càng tốt - đi bộ trên đường phố, khiêu vũ, nhảy với một sợi dây thừng, vv;
- tạo một sở thích, ví dụ, trong lĩnh vực thể dục hoặc khâu vá, để bài học này mang lại cho bạn niềm vui tối đa;
- Tìm hiểu một vài bài tập thở; đơn giản nhất là từ từ và hít sâu vào 8 tài khoản và cũng từ từ thở ra vào cùng 8 tài khoản (1 lần là khoảng một giây);
Ngoài ra, nó rất hữu ích để nghe âm thanh của thiên nhiên hoặc âm nhạc cổ điển vào buổi tối trước khi đi ngủ.