Pilates là một hệ thống các bài tập do Joseph Pilates phát triển, kết hợp cả hai kỹ thuật chữa bệnh phương Tây và phương Đông. Trong những năm sau chiến tranh, J. Pilates đã sử dụng kỹ thuật mới của mình để phục hồi và phục hồi những người lính bị thương và bị thương. Hôm nay Pilates không thay đổi nguyên tắc của nó và tiếp tục là một hướng dẫn cho hàng ngàn người trong một lối sống lành mạnh. Hãy bắt đầu, có lẽ, với lợi ích và tác hại của Pilates.
Lợi ích
Họ nói rằng Pilates được khuyến khích cho những người mà mọi thứ khác được chống chỉ định. Trong nhiều cách, điều này là như vậy. Để tham gia vào môn thể thao này, bạn cần phải có sức mạnh để đạt được phòng tập thể dục, không có gì nhiều hơn là cần thiết từ bạn. Đổi lại, Pilates có thể giúp bạn thoát khỏi cân thừa, cải thiện tư thế, công việc của tất cả các cơ quan, cải thiện khả năng kéo dài và cân bằng tinh thần của bạn.
Nó đặc biệt khuyến khích tham gia vào pilates trong các bệnh của hệ thống cơ xương - osteochondrosis, viêm khớp, loãng xương, khớp, thoát vị, trật khớp và bong gân - đây chưa phải là một danh sách đầy đủ các chỉ định cho pilates. Không quá ít, nhưng, than ôi, ngay cả trong Pilates, ngoài lời khai, có chống chỉ định.
Có hại
Chống chỉ định với pilates và họ không tuân thủ và gây hại lớn nhất cho mọi người. Mặc dù thực tế rằng hầu hết các chống chỉ định là tạm thời, tuy nhiên, chúng nên được xem xét:
- điều kiện sốt;
- sự hiện diện của nhiễm trùng;
- tăng nhiệt độ cơ thể;
- tạm thời đợt cấp của các bệnh mãn tính;
- các quá trình viêm hoặc sự đàn áp với các vết thương, vết bầm tím, vết bầm tím;
- giãn tĩnh mạch và huyết khối;
- chảy máu.
Nếu bạn nhận thấy, sau đó tất cả các chống chỉ định ở trên để thực hành pilates có thể được quy cho các lớp học trong các bài tập vật lý trị liệu. Đúng vậy: Pilates (bất kể tên) - đây là LFK của chúng tôi, chỉ có giống Đức.
Nguyên tắc Pilates
Và cho đến ngày nay, những người theo dõi phương pháp của Joseph Pilates vẫn tiếp tục tuân thủ các nguyên tắc cơ bản của việc tập luyện pilates do người tạo ra đặt ra. Người ta tin rằng Pilates không thể gây hại nếu bạn vô điều kiện tuân thủ các quy tắc sau:
- quan sát sự cân bằng và hài hòa giữa nửa bên trái và bên phải của cơ thể;
- chú ý tập trung vào các cơ bắp hoạt động;
- thở cơ hoành;
- kiểm soát liên tục tư thế và cột sống;
- chuyển động trơn tru và phối hợp;
- trong các bài tập bạn phải học cách thư giãn không chỉ đạo đức, mà còn về mặt thể chất, mà không tích lũy căng thẳng trong các cơ bắp hoạt động;
- không có vấn đề làm thế nào thoải mái bạn tập thể dục, cho tiến bộ, bạn nên liên tục tăng tải.