Cùng với những ngày nắng ấm, tâm trạng tốt của bạn cũng biến mất. Ngày càng có nhiều người phàn nàn về tâm trạng xấu , trầm cảm và thậm chí trầm cảm. Và tất cả, bởi vì đó là thời gian cho các ngày lễ kết thúc, và đó là thời gian để làm việc hàng ngày. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng khi cơ thể thiếu ánh sáng mặt trời, nhịp sinh học bị mất, và tâm trạng cũng giảm. Tôi nên làm gì, chống lại sự u sầu mùa thu, hoặc, tuy nhiên, đánh bại nó với sự giúp đỡ của niềm vui?
Thay đổi lịch biểu hàng ngày
Dịch thời gian, nghĩa là, đứng dậy và nằm xuống trong 1 giờ trước đó. Nhờ đó, vào buổi sáng bạn sẽ có nhiều thời gian để tập công, ăn sáng và tự đặt mình. Hãy cố gắng đi bộ mỗi ngày trong ngày, để những tia nắng mùa thu ấm áp cuối cùng nâng cao tinh thần của bạn. Vào cuối tuần, bạn có thể đi cùng bạn bè đi dã ngoại hoặc trong rừng để hái nấm. Tất cả các hoạt động này sẽ không cho phép bạn ngồi ở nhà và rơi vào trầm cảm.
Giấc ngủ ngon
Để cảm thấy khỏe mạnh và nghỉ ngơi cần ngủ. Để cơ thể phục hồi hoàn toàn và sẵn sàng cho một ngày làm việc mới, nó đủ để ngủ 8 giờ. Nếu bạn không làm điều này, sau đó trong thời gian bạn sẽ cảm thấy giống như một "vắt chanh".
Ăn ngon
Vào mùa lạnh, cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng hơn vào những ngày hè nóng bức. Tạo một thực đơn hàng ngày theo cách nó bao gồm các sản phẩm có chứa tất cả các chất cần thiết, nguyên tố vi lượng và, tất nhiên, các vitamin. Nếu bạn nghĩ rằng bạn không nhận được đủ vitamin, tốt nhất là nên uống thêm chúng dưới dạng viên nén. Vào mùa thu, cơ thể đặc biệt cần vitamin E, được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau đây: trứng gà, phô mai, sản phẩm từ sữa, cũng như trứng cá muối. Nếu bạn không ăn uống đúng cách, tâm trạng của bạn sẽ xấu đi đáng kể, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và khó chịu.
Đi chơi thể thao
Nhiều người giảm tốc độ đào tạo với sự khởi đầu của mùa thu, mặc dù đây không phải là quyết định đúng đắn. Thể thao giúp cải thiện tâm trạng và thoát khỏi lá lách mùa thu. Các hoạt động thể thao góp phần vào thực tế rằng cơ thể sản sinh ra các kích thích tố, bao gồm serotonin, được coi là "hoóc-môn hạnh phúc". Đào tạo sẽ giúp cải thiện tâm trạng, cũng như hình dạng và lòng tự trọng .
Làm những gì bạn yêu thích
Điền vào cuộc sống của bạn với các hoạt động yêu thích của bạn, ví dụ, nếu bạn thích vẽ, sau đó đăng ký cho các khóa học của các nghệ sĩ, và nếu bạn nhảy, sau đó trong một trường học đặc biệt. Để các hoạt động yêu thích của bạn, mà bạn thích, bạn thậm chí có thể bao gồm xem loạt, điều chính là quá trình nâng cao tinh thần của bạn.
Liệu pháp màu
Một công cụ tuyệt vời giúp cải thiện tâm trạng và thoát khỏi trầm cảm. Bạn chỉ nên được bao quanh bởi màu sắc tươi sáng, điều này không chỉ áp dụng cho quần áo và trang trí nội thất, mà còn áp dụng cho những món đồ nhỏ, ví dụ như các món ăn. Cam, vàng và xanh lá cây là sự giúp đỡ tốt nhất trong tình huống này.
Hương liệu
Mùi hương giúp không chỉ trong điều trị một số bệnh, mà còn là một phương thuốc tuyệt vời cho tâm trạng xấu. Bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu để tắm hoặc mát-xa. Cũng sử dụng nước hoa, nến ánh sáng, mua túi đặc biệt với chất độn thơm.
Nghe nhạc
Đây có lẽ là một công cụ phổ biến có thể giúp bất kỳ người nào - âm nhạc yêu thích. Nghe những bài hát có liên quan đến cảm xúc tích cực, nếu bạn muốn nhảy, thì vấn đề là gì, sau đó bạn đang đi đúng hướng và sớm bị trầm cảm và không nhớ.
Hãy nhớ rằng thời tiết và thời gian trong năm không ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn theo bất kỳ cách nào, tìm hiểu mọi thứ chỉ để tìm những khía cạnh tích cực.