Trong số tất cả các quả mọng, nhiều người cho ra quả việt quất - một số cho hương vị của nó, những người khác - cho các thuộc tính hữu ích của nó. Loại quả mọng đen tối này có nhiều ưu điểm vượt trội so với các loài khác về hàm lượng chất dinh dưỡng và các tác động phức tạp trên cơ thể. Nhưng liệu có thể sử dụng nó cho những người giảm cân? Từ bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu có bao nhiêu calo trong quả việt quất và làm thế nào nó có thể được bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn.
Nội dung của vitamin trong quả việt quất
Trong quả việt quất là nhiều chất hữu ích - trong đó có flavonoid, pectin, tinh dầu và axit hữu cơ. Có nhiều loại vitamin - A, B1, B6, C và PP, cũng như các khoáng chất - magie, phốt pho , canxi, đồng, natri, sắt và kali.
Nhờ thành phần này, quả việt quất có tác dụng tăng cường chung, hiệu ứng điều hòa miễn dịch trên cơ thể. Ngoài ra, nó cải thiện chức năng của hệ thống sinh dục và toàn bộ đường tiêu hóa.
Có bao nhiêu calo trong quả việt quất?
Trên 100 g quả việt quất tươi cần thiết là 44 kcal (từ chúng 1 g protein và 8 g carbohydrate, và không hề có chất béo). Đây là một loại quả mọng dễ dàng và dễ chịu, có thể dễ dàng thay thế món tráng miệng bằng chế độ ăn - nó sẽ rất ngon và hữu ích.
Hàm lượng calo của quả việt quất tươi với đường cao hơn nhiều - 241,5 kcal trên 100 gram sản phẩm đã hoàn thành. Điều này là do thực tế là đường có giá trị calo cao, và cho công thức này, nó cần khá nhiều.
Hàm lượng calo của mứt blueberry - 221,5 cal. Nó nên được đưa vào tài khoản rằng cả mứt và berry tươi với đường là một sản phẩm carbohydrate cao, chống chỉ định nghiêm trọng trong bệnh tiểu đường, béo phì và các vấn đề về trọng lượng. Vì vậy, trong một chế độ ăn uống để giảm cân bạn chỉ có thể sử dụng quả mọng tươi mà không cần thêm đường.
Chế độ ăn uống trên quả việt quất
Tất cả các loại chế độ ăn uống ngắn hạn gây ra một người để tạm thời từ bỏ chế độ ăn uống bình thường không hoạt động: sau khi tất cả, trọng lượng dư thừa xuất hiện từ thói quen ăn uống không chính xác thông thường của bạn, và cho đến khi bạn
Xem xét lựa chọn thực đơn ăn kiêng trên quả việt quất, dựa trên nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý và cho phép bạn từ từ (1 kg mỗi tuần), nhưng đúng là giảm trọng lượng mà không gây hại cho cơ thể.
- Ăn sáng : trứng từ hai quả trứng, một phần của cải bắp hoặc dưa chuột salad, trà không đường.
- Bữa trưa : phục vụ súp ít chất béo, một lát bánh mì.
- Snack : một ly việt quất và một ly nước khoáng.
- Bữa tối : cá hoặc gà với trang trí rau hầm hoặc rau tươi.
Cho ăn theo nguyên tắc này, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân và có thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì cân nặng.