Tính chất hữu ích của súp lơ đã được biết đến trong một thời gian dài. Các bác sĩ khuyên bạn nên thêm rau này vào chế độ ăn uống. Thành phần của cải bắp bao gồm khá nhiều vitamin và khoáng chất, có lợi ảnh hưởng đến hoạt động của toàn bộ sinh vật.
Lợi ích của súp lơ để giảm cân
Nếu bạn muốn loại bỏ cân thêm, bạn nên chú ý đến loại rau này, vì nó:
- Chứa chất xơ, ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của ruột, nó làm sạch nó khỏi các sản phẩm phân rã. Ngoài ra, do tiêu thụ rau, bạn cảm thấy bão hòa trong một thời gian dài.
- Bình thường hóa hệ tiêu hóa và thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn các loại thực phẩm khác.
- Chứa chất chống oxy hóa giúp cơ thể loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và chống lại sự khởi đầu của quá trình lão hóa.
- Nó thuộc về các sản phẩm có hàm lượng calo thấp, vì vậy với 100 g chỉ có 30 kcal. Cho điều này, bạn có thể an toàn mang súp lơ trong chế độ ăn uống của bạn trong thời gian giảm cân.
- Kết hợp hoàn hảo với các sản phẩm khác trừ sữa, dưa hấu và dưa hấu. Súp lơ khi giảm cân có thể thay thế bất kỳ trang trí calorie nào, ví dụ, thay thế khoai tây nghiền bằng rau.
- Chứa axit folic , thúc đẩy sự hấp thụ tốt hơn các vitamin nhóm B, do đó, có một phần hoạt động trong quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate.
- Giúp bình thường hóa mức cholesterol "xấu", điều cũng quan trọng để giảm cân.
- Chứa các axit béo omega-3, dựa trên những khám phá khoa học mới nhất, chắc chắn phải có mặt trong chế độ ăn uống của một người muốn loại bỏ trọng lượng dư thừa.
Chế độ ăn uống giảm cân trên súp lơ
Phương pháp giảm cân này là hấp dẫn ở chỗ nó có thể được sử dụng trong một thời gian dài. Mặc dù vậy, hầu hết thường sử dụng tùy chọn 3 ngày. Mỗi ngày bạn cần ăn 1,5 kg súp lơ luộc. Tổng số tiền nên được chia thành 5 bữa ăn. Uống nước và trà không ga cho phép không đường. Trong 3 ngày bạn có thể mất đến 3 kg, tất cả phụ thuộc vào trọng lượng ban đầu. Ngoài ra, một chế độ ăn uống như vậy được coi là một lựa chọn tuyệt vời cho việc chuyển đổi sang một chế độ dinh dưỡng cân bằng và phù hợp.
Một lựa chọn khác của việc sử dụng súp lơ để giảm cân phù hợp cho những người có thể ăn rau ở dạng thô. Trong trường hợp này, mỗi ngày bạn cần ăn 800 g bắp cải, 300 gram cà chua, lá rau diếp và rau xanh. Trong số các thành phần này, bạn có thể chuẩn bị một món salad, có thể được làm đầy với dầu ô liu và nước cốt chanh. Số tiền nhận được nên được chia thành 5 bữa ăn để không cảm thấy đói.
Một lợi ích khác của súp lơ có thể thu được bằng cách sử dụng khoai tây nghiền.
Thành phần:
- súp lơ - 600 g;
- phi lê gà - 400 g.
Chuẩn bị
Các thành phần nên được đun sôi và nghiền nát bằng máy xay sinh tố. Để đa dạng hóa hương vị, bạn có thể thêm nhiều loại gia vị. Muối không được khuyến cáo vì nó làm chậm nước trong cơ thể. Do sự hiện diện của protein, loại giảm cân này được coi là tiết kiệm hơn. Nếu sau 3 ngày, bổ sung chế độ ăn uống với các loại rau khác, ngoại trừ các lựa chọn có chứa tinh bột, cũng như các loại trái cây không đường, sau đó chế độ ăn có thể kéo dài đến một tuần.
Rằng sau khi một kg chế độ ăn uống không được trả lại, bạn cần phải thay đổi chế độ ăn uống của bạn và tập thể dục thường xuyên. Loại bỏ từ các bữa ăn có nhiều calo, ngọt, muối, chiên, v.v. Nói chung, hàm lượng calo của chế độ ăn uống của bạn không được vượt quá 1500 kcal.