Mong muốn nhìn tốt không để lại phụ nữ cho cuộc sống. Đó là lý do tại sao chủ đề liệu bạn có thể giảm cân với thời kỳ mãn kinh, vẫn còn có liên quan trong một thời gian dài. Những lý do chính cho trọng lượng dư thừa bao gồm tái cơ cấu nội tiết tố, lối sống ít vận động và suy dinh dưỡng.
Làm thế nào để giảm cân sau khi mãn kinh?
Nhiều phụ nữ sau khi mãn kinh cho rằng họ đã sống hầu hết cuộc đời của họ và trở nên chán nản. Đừng hoảng sợ, bởi vì trong cuộc sống có nhiều điều đẹp đẽ. Điều quan trọng cần nhớ là chuyển động là cuộc sống ở mọi lứa tuổi. Đi bộ thường xuyên, quên đi thang máy và chọn cho mình hướng đi của môn thể thao mang lại niềm vui. Bạn có thể đi đến phòng tập thể dục, đến hồ bơi, đến phòng tập thể dục, khiêu vũ và yoga. Để giảm cân trong thời kỳ mãn kinh, bạn nên đi đến phòng xông hơi khô và phòng tắm hơi, bởi vì các thủ tục này cho phép bạn loại bỏ chất lỏng dư thừa và làm sạch cơ thể độc tố và chất độc. Đừng quên về các quy trình mỹ phẩm khác nhau, ví dụ, về kết thúc tốt đẹp và massage.
Một chủ đề riêng biệt trong cuộc trò chuyện là làm thế nào để giảm cân với thời kỳ mãn kinh - chế độ ăn uống. Mặc dù không nhất thiết phải sử dụng một khái niệm như vậy, vì các hạn chế ăn chay và nghiêm trọng trong dinh dưỡng sẽ không mang lại kết quả. Điều quan trọng là phải thực hiện một chế độ ăn uống chính xác để nó đa dạng và đầy đủ.
Đặc điểm dinh dưỡng với thời kỳ mãn kinh, giảm cân:
- Ăn thường xuyên, ít nhất 5 lần một ngày. Điều quan trọng là các phần là nhỏ khoảng 300 g. Snack để thoát khỏi đói.
- Duy trì cân bằng nước và uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Điều này sẽ làm sạch cơ thể của độc tố.
- Trough thực phẩm nhai, nó sẽ cải thiện quá trình tiêu hóa, và bạn sẽ không ăn nhiều.
- Bữa ăn thỏa mãn nhất là bữa sáng . Nó nên bao gồm các sản phẩm có chứa protein và carbohydrates "phức tạp".
- Tốt nhất là dập tắt, nướng và nấu các loại thực phẩm. Nhờ đó, lượng chất hữu ích tối đa sẽ được bảo tồn.
- Không bao gồm chế độ ăn uống ngọt, béo và giàu có.