Trước khi bạn nhận được một câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi này, bạn cần phải phân tích một vài sự kiện quan trọng về trứng. Chủ đề này vẫn còn liên quan trong một thời gian dài, vì vậy, một số người nói rằng bạn có thể ăn 1-2 quả trứng một tuần, những người khác - bạn có thể ăn trứng mà không hạn chế.
Mọi người, giống như bất kỳ thành viên nào trong xã hội chúng ta, đều có quan điểm của mình. Đã nghiên cứu một lượng lớn thông tin về số lượng bạn có thể ăn trứng luộc, bạn có thể đi đến kết luận rằng cả hai đều đúng. Mọi người đều có chuẩn mực riêng của mình. Cơ sở của quan điểm này là gì?
- Đầu tiên, trứng gà rất hữu ích. Tuyên bố này được dành cho nhiều hơn một bài báo khoa học. Vì vậy, bạn chỉ cần ăn trứng luộc!
- Thứ hai, không có chế độ ăn uống hoặc chương trình giảm cân không thể làm mà không có protein, vì nó thúc đẩy giảm cân tự nhiên
- Thứ ba, mỗi năm, mỗi cư dân của hành tinh chúng ta sử dụng khoảng 200 quả trứng trung bình. Tiếp tục thảo luận câu hỏi bạn có thể ăn trứng luộc bao nhiêu, bạn nên chú ý đến thực tế sau: số lượng trứng tối thiểu (150 miếng) mỗi năm được người Mỹ ăn, vì họ cố tránh thức ăn bão hòa cholesterol, nhưng số trứng tối đa mỗi năm ( 350 miếng!) Ăn lên tiếng Nhật. Và bây giờ, chú ý, câu hỏi: "Những cư dân của đất nước nào thường bị béo phì và tiểu đường?" Một lợi ích khác là ăn trứng.
- Thứ tư, vận động viên trải nghiệm nỗ lực thể chất tuyệt vời. Do đó, họ cần nhiều hơn những người bình thường để bổ sung nguồn cung cấp dinh dưỡng và các nguyên tố vi lượng, giàu trứng.
Bao nhiêu bạn có thể ăn trứng luộc một ngày một người khỏe mạnh?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn không quá 1 quả trứng luộc mỗi ngày. Do đó, chỉ tiêu cholesterol thu được từ thực phẩm sẽ không được vượt quá. Quả trứng chứa khoảng 350 mg, và một ngày một người có thể nhận được không quá 400 mg. Chúng tôi thu hút sự chú ý của bạn đến thực tế rằng cholesterol chứa trong trứng là một thực phẩm cho các tế bào thần kinh của con người. Ngoài ra, protein còn hữu ích hơn nhiều so với lòng đỏ. Do đó, trong ngày bạn có thể ăn 3-4 đạm một cách an toàn.
Bạn có thể ăn bao nhiêu trứng luộc một tuần cho trẻ em?
Protein chỉ cần được trao cho trẻ em, vì nó thúc đẩy sự phát triển đúng đắn của cơ thể trẻ. Nó bao gồm các vi sinh vật làm tăng khả năng miễn dịch , tác dụng có lợi trên tình trạng da. Đừng quên rằng trứng là một sản phẩm chống chỉ định cho dị ứng. Do đó, trẻ em dưới 1 tuổi nên nhận trứng để ăn đúng theo lời khuyên của bác sĩ. Trẻ em 1-6 tuổi có thể ăn không quá hai quả trứng mỗi tuần. Sau 6 năm, bạn có thể ăn không quá 4 quả trứng mỗi tuần.