Nhiều người tin rằng các bài tập thở để giảm cân không hoạt động. Giảm cân trong tâm trí của nhiều người có liên quan đến sự thiếu thốn lớn: chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, tải nặng, chạy bộ trong giờ và trong tuyết và mưa. Tất nhiên, một người có niềm tin như vậy sẽ không tin rằng oxy sẽ giúp giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, nếu bạn nhìn kỹ thuật này tốt hơn, bạn có thể hiểu được bí mật của nó.
Các bài tập thở tập thể dục có giảm cân hiệu quả không?
Cơ thể không phải lúc nào cũng có đủ oxy. Các bài tập thường xuyên trong thể dục dụng cụ hô hấp có thể dẫn đến ảnh hưởng tích cực đến các cơ quan quan trọng nhất: phổi, tim, mạch máu. Ngoài ra, khả năng miễn dịch đến một mức độ lớn tăng lên. Nhưng điều quan trọng nhất đối với những người giảm cân là sự gia tăng sự trao đổi chất.
Bạn đã bao giờ thấy một yoga hoàn chỉnh chưa? Thật khó. Điều này rất dễ giải thích: yoga có các bài tập thở, để giảm cân là rất quan trọng, đó là do sự tăng tốc của sự trao đổi chất. Tỷ lệ trao đổi chất càng cao, cơ thể càng cần nhiều năng lượng cho cuộc sống, thì càng có nhiều calo nó sẽ xử lý mà không có dư lượng và đồng thời nó sẽ tiêu thụ lượng dự trữ tích lũy của chất béo! Với chế độ dinh dưỡng thích hợp hoặc chế độ ăn ít calo bất kỳ bài tập thở nào để giảm cân - bodyflex, oxysize hoặc yoga - cho kết quả xuất sắc!
Tất nhiên, bạn không nên chỉ dựa vào một sự trao đổi chất. Nếu bạn ăn một cái gì đó ngọt ngào, bột hoặc chất béo mỗi ngày, hoặc có thói quen ăn quá nhiều và ăn vào ban đêm, một sự trao đổi chất không thể đối phó. Nhưng nó có giá trị chuyển sang thức ăn thích hợp, và mũi tên của vảy sẽ nhanh chóng đi xuống.
Người ta cũng tin rằng việc thực hiện một kế hoạch như vậy sẽ giúp bình thường hóa sự thèm ăn , điều này sẽ dẫn đến giảm một phần và sẽ cho phép bạn giảm cân mà không có cảm giác đói liên tục.
Các bài tập thở để giảm cân: chống chỉ định
Cần hiểu rằng thuốc chữa bách bệnh không tồn tại, và các bài tập thở cũng có chống chỉ định. Trước hết, chúng bao gồm bệnh phổi, cảm lạnh, sốt, suy nhược, bệnh cột sống. Để có được sự tự tin rằng sáng kiến của bạn sẽ không làm hại bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ít nhất để được tư vấn trực tuyến miễn phí.
Phức hợp các bài tập thở để giảm cân
Ví dụ, hãy xem xét một số bài tập thở. Trong quá trình biểu diễn, hít thở sâu, đầy ngực, sử dụng cả bụng và ngực.
Bài tập đầu tiên
Tập thể dục theo cách được đo lường, hãy dành thời gian của bạn. Hãy hít thở sâu, tinh thần đếm đến bốn, sau đó giữ hơi thở của bạn cho 4 đếm, và thở ra 4 đếm. Thực hiện bài tập này 10-20 lần. Tối ưu để làm điều này hoặc trong không khí cởi mở, hoặc với một cửa sổ mở.
Bài tập thứ hai
Vẽ trong dạ dày của bạn và hít một hơi thật sâu. Nhắm chặt môi, và giật mình, với nỗ lực thở ra không khí trong những phần nhỏ, căng thẳng và thư giãn dạ dày. Làm điều này ít nhất 20 lần một ngày.
Bài tập thứ ba
Ngồi trên ghế với lưng thẳng, ấn chân xuống sàn, với góc ở đầu gối - 90 độ. Hít thở trong bụng của bạn, sau đó căng thẳng, sau đó thư giãn báo chí. Trong tuần đầu tiên, 10 lần lặp lại là đủ mỗi ngày, sau đó tăng số lên 30.
Bài tập thứ tư
Nằm ngửa, gập đầu gối trong lòng, đặt bàn chân để chúng chạm sàn. Đặt lòng bàn tay trái lên ngực và tay phải trên bụng. Khi hít vào và thở ra, nhẹ nhàng nhấn một và sau đó là lòng bàn tay thứ hai lên cơ thể: trên cảm hứng, ấn nhẹ vào dạ dày, khi thở ra - ấn nhẹ vào ngực.
Có rất nhiều lựa chọn cho thể dục dụng cụ hô hấp. Cố gắng làm chủ các bài tập này - nếu bạn thích nó, bạn có thể học toàn bộ và thực hành nó mỗi ngày.