Bất kỳ người phụ nữ nào sinh con vẫn không hài lòng với sự xuất hiện của bụng - báo chí sau khi sinh được kéo dài, lớp mỡ tăng lên, và bụng không trông phẳng và đẹp nữa. Đó là lý do tại sao các câu hỏi làm thế nào để khôi phục lại báo chí sau khi sinh là rất phổ biến.
Các bài tập cho bụng sau khi sinh: xua tan huyền thoại
Vì một số lý do, nhiều bà mẹ trẻ chắc chắn rằng từ toàn bộ quang phổ của hoạt động thể chất chỉ các bài tập cho báo chí sau khi giao hàng có thể trở lại trạng thái lý tưởng. Tuy nhiên, ý kiến này là sai lầm.
Sau khi sinh, vấn đề không chỉ là các cơ được kéo dài, mà còn là cơ thể trong thời gian mang thai của trẻ tích cực làm tăng dự trữ mỡ ở hai bên và bụng. Nó rất dễ dàng để đoán rằng đây là một giảm xóc tự nhiên, phục vụ như bảo vệ bổ sung cho em bé của bạn trong thời gian trong tử cung của sự phát triển của nó. Đó là lý do tại sao, ngay cả khi bạn mỗi ngày xoay báo chí sau khi sinh, bên ngoài nó sẽ không quá đáng chú ý - nó sẽ ẩn lớp mỡ.
Điều này không có nghĩa là các bài tập trên báo chí là vô dụng. Chúng rất hữu ích cho việc thắt chặt các cơ, nhưng chất béo không thể được loại bỏ với sự giúp đỡ của chúng. Điều này sẽ đòi hỏi một tải aerobic - đi bộ dài với một xe đẩy (chỉ cần đi bộ), chạy hoặc chạy tại chỗ, nhảy dây, nhảy múa, tập thể dục aerobic. Những hoạt động này sẽ thành công giúp bạn đốt cháy chất béo dư thừa, và các bài tập trên báo chí sẽ cho phép dạ dày hình dạng đẹp.
Khi nào tôi có thể bơm báo chí sau khi giao hàng?
Vấn đề này cho mỗi người phụ nữ vẫn là cá nhân, và bạn sẽ không tìm thấy câu trả lời đúng cho nó trên các diễn đàn của phụ nữ. Tất cả phụ thuộc vào việc tử cung của bạn nhanh chóng hợp đồng và thay thế nó như thế nào. Hai tháng sau khi sinh, khi bạn sẽ trải qua một cuộc kiểm tra định kỳ, bác sĩ phụ khoa của bạn sẽ kiểm tra bạn và đưa ra phán quyết: điều đó là có thể hoặc không thể.
Cho đến thời điểm đó, bạn không thể thực hiện các bài tập trên báo chí: nó đe dọa rằng tử cung sẽ rơi xuống dưới mức yêu cầu, điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe.
Các bài tập đầu tiên để giảm cân sau khi sinh con
Trong hai tháng đầu, trong khi bạn chưa biết bạn sẽ có thể bắt đầu các lớp học cho báo chí như thế nào, bạn không nên thư giãn: thời gian này có thể được sử dụng với lợi thế.
Trước hết, nếu điều kiện thời tiết cho phép, hãy cố gắng đi lại với em bé thường xuyên hơn. Khi điều kiện thời tiết không cho phép - bạn có thể mang hoặc lăn nó quanh căn hộ trong xe đẩy. Điều quan trọng là dành nhiều thời gian chuyển động vì nó hoàn toàn giúp đốt cháy calo và tăng cường cơ bắp của bạn một cách an toàn nhất.
Ngoài ra, bạn có thể tập các bài tập trên fitball sau khi sinh, chỉ rất nhẹ và đơn giản, giống như những bài tập được phép trong khi mang thai. Bạn có thể tìm thấy trên Internet nhiều khóa học video khác nhau sẽ cho phép bạn làm mà không gây hại cho sức khỏe.
Làm thế nào để bơm lên báo chí sau khi giao hàng?
Kể từ thời điểm bạn có thể xoay một báo chí sau khi sinh, hãy xem xét rằng cơ thể của bạn đã hồi phục hoàn toàn. Bây giờ bạn có thể thực hiện nhiều bài tập và tối đa hóa
Trước hết, đừng quên về phương tiện cũ và đã được chứng minh - ví dụ, một vòng . Nếu bạn có một vòng thường xuyên, nó nên được xoắn khoảng 40 phút mỗi ngày, nếu trọng lượng (khoảng 3 kg) trọng lượng - 20-25 phút một ngày là đủ. Đồng thời, đừng quên rằng bạn không nên bắt đầu với một chuẩn mực chính thức, nhưng với một nửa hoặc thậm chí một phần tư, và dần dần tăng thời gian.
Ngoài ra, bạn có thể thực hiện xoắn đơn giản và tất cả các loại bài tập bạn biết về báo chí mà bạn thích. Nếu bạn biết họ một chút và làm điều đó miễn cưỡng - có được một khóa học video và làm điều đó. Thông thường sự hiện diện của một cô gái được xây dựng trên màn hình rất tốt thúc đẩy những thành tựu mới!