Ngày nay, rất nhiều người có vấn đề với khớp và cột sống, và lý do cho điều đó là tiến bộ. Thay vì đi bộ, chúng tôi sử dụng phương tiện đi lại, thay vì làm việc thể chất, chúng tôi ngồi ở máy tính, thay vì các cuộc họp cá nhân mà chúng tôi nói chuyện trên điện thoại. Trong bối cảnh của lối sống ít vận động này, cần phải tập hợp các bài tập đặc biệt cho các khớp xương. Một trong số đó là môn thể dục dụng cụ xoắn ốc su-jok, được phát triển bởi Giáo sư Park Jae Woo từ Trung Quốc.
Thể dục xoắn ốc cho cổ, cột sống, khớp
Ưu điểm của loại thể dục dụng cụ này cho khớp là bạn chỉ thực hiện những chuyển động mềm mại, mượt mà tuyệt vời để khởi động. Như là kết quả của việc đào tạo, bạn không bị căng thẳng ở mức độ mô và dây chằng, ngược lại - tất cả đều thư giãn, sự căng thẳng được phân phối lại, các xung thần kinh được giải phóng. Trong các lớp học, bạn không chỉ thoát khỏi cơn đau, mà còn điều chỉnh sức khỏe tổng thể của các khớp, dây chằng và các mô, do đó dẫn đến sự cải thiện của hệ thống thần kinh trung ương.
Nó cũng quan trọng là các bài tập xoắn ốc rất hữu cơ và đơn giản rằng việc thực hiện của họ có sẵn cho tất cả mọi người - từ trẻ nhỏ đến người cao tuổi.
Thể dục xoắn ốc xoắn ốc tiêu chuẩn
Một tập các bài tập xoắn ốc được thực hiện ở vị trí đứng. Mỗi giai đoạn có tên của nó: Hetero tương ứng với các khái niệm Trung Quốc của Yang (nam tính), khái niệm về Homo-Yin (nữ bắt đầu), Neuto - lực lượng ban đầu, Neutro - TAO, hoặc Unity hài hòa.
Hãy xem xét một phần của hệ thống này để có thể cụ thể hơn tưởng tượng những gì đang bị đe dọa. Có thể xem toàn bộ nội dung phức tạp trong video.
Phần thứ nhất, Neuto
Tay và cơ thể tạo chuyển động xoắn: ở bên trái (điều này được gọi là xoắn trái) đầu tiên, và sau đó sang bên phải (điều này được gọi là xoắn bên phải).
Bốn chuyển động trung lập
Đứng mặt về phía đông, tay xuống. Bàn chải và cơ thể thực hiện một twist trái, sau đó - phải, và như vậy 4 lần trên bốn tài khoản. Bốn chuyển động Hetero
Tay, cơ thể, đầu thực hiện xoắn trái trên cùng bên trái, sau đó là hướng dưới bên phải - xoắn bên phải. Các chuyển động được thực hiện cho tài khoản "5, 6, 7, 8".
Bốn động tác Homo
Tay, cơ thể, đầu làm cho hướng trái dưới cùng một twist trái, sau đó theo hướng bên phải trên - xoắn bên phải. Các chuyển động được thực hiện cho tài khoản "2, 2, 3, 4".
Bốn chuyển động Neutro
Ở vị trí trên, cánh tay mô tả quỹ đạo của dấu hiệu vô cùng (ngang tám), di chuyển song song với nhau. Tay di chuyển đầu tiên ở bên trái, sau đó đi đúng hướng. Trong trường hợp này, bàn tay thay đổi hướng xoắn từ trái sang phải. Các phong trào được thực hiện cho tài khoản "năm, sáu, bảy, tám".
Phần thứ hai, tình dục khác giới
Mỗi phần của phòng tập thể dục có những nét đặc trưng riêng và khác biệt với phần trước, do đó, bạn nên học tập cho đến khi hoàn thành việc học, nhìn vào văn bản hoặc nghe một người hướng dẫn bằng video.
Bốn chuyển động trung lập
Tay ở mức vai, theo chiều ngang. Đầu tiên bàn tay và sau đó toàn bộ cơ thể thực hiện một twist trái, sau đó xoắn bên phải, sau đó xoắn trái và xoắn bên phải để số điểm "1, 2, 3, 4".
Bốn chuyển động Hetero
Tay, cơ thể, đầu thực hiện một xoắn trái trên bên trái, và theo hướng bên phải trên bên phải xoắn, như thể làm cho một đánh dấu - đi qua vị trí trung tâm thấp hơn. Di chuyển chuyển động đến tài khoản "5, 6, 7, 8".
Bốn động tác Homo
Tay, chân, cơ thể thực hiện hướng trái dưới cùng một xoắn trái và theo hướng dưới cùng bên phải - xoắn bên phải, vào tài khoản "2, 2, 3, 4".
Bốn chuyển động Neutro
Tay di chuyển theo hình thức của một dấu hiệu vô cực, sau song song với nhau từ trái sang phải đến điểm số "5, 6, 7, 8".
Nửa mô tả của phức tạp cho phép bạn hình dung rõ ràng bản chất của thể dục dụng cụ, giúp nhanh chóng hồi phục sức khỏe cho khớp xương. Để rõ ràng, bạn có thể xem bài học video.