Nhiều người vẫn không muốn tin rằng creatine và rượu là những thứ không tương thích. Điều này thường làm ngạc nhiên các bác sĩ thể thao, bởi vì một người đã liên kết cuộc sống của mình với thể thao, trong mọi trường hợp, nên theo dõi sức khỏe của mình và tránh uống rượu. Hiện tại, không có nghiên cứu nào về nguồn mở về hiệu quả cụ thể của việc uống đồ uống có cồn trên nền tảng của việc sử dụng creatine, nhưng từ lâu người ta đã biết rằng rượu ức chế sự trao đổi chất. Đã là một trong những điều này là đủ để cho nó lên đến tất cả những người tham gia vào thể thao.
Creatine hoạt động như thế nào?
Creatine tham gia vào quá trình trao đổi chất năng lượng, là một thành phần quan trọng của phần đó, trong đó năng lượng từ thức ăn được chế biến thành năng lượng cần thiết cho hoạt động vận động của cơ thể. Cơ thể phát triển nó, tuy nhiên, với đào tạo chuyên sâu, điều này là không đủ. Các vận động viên có creatine giúp cơ thể để giảm bớt các quy trình năng lượng và cải thiện hiệu suất của nó bằng 15-20%. Các tính chất của creatine giúp cải thiện hiệu suất hoạt động trong khoảng cách ngắn và các ngành cử tạ khác nhau. Trước khi sử dụng Creatine, nó là giá trị tư vấn với một chuyên gia.
Creatine và rượu
Thông thường, creatine được dùng để tăng khối lượng cơ, nhưng rượu trong trường hợp này rõ ràng không phải là một trợ lý. Nó ngăn chặn sự tổng hợp protein, ảnh hưởng đến các sợi cơ, do đó hoàn toàn vi phạm tất cả các công việc sản xuất để tạo ra một cơ thể thể thao đẹp. Đó là lý do tại sao, để không làm quá tải cơ thể, bạn không nên uống rượu nếu creatine được dùng và từ bỏ creatine nếu uống rượu .
Cần lưu ý rằng rượu chặn hành động của hầu hết các chất bổ sung thể thao và creatine - không là ngoại lệ.
Creatine và caffeine: khả năng tương thích
Trong một thời gian dài, các chuyên gia tranh luận về khả năng tương thích của creatine và caffeine. Đó là không có bí mật mà dựa trên sau này có ổ ghi chất béo phổ biến, nhưng trong một thời gian dài nó được coi là những bổ sung không tương thích và ngăn chặn các hoạt động của nhau. Các chuyên gia bày tỏ lo ngại về khả năng gây hại cho sức khỏe.
Mặc dù thực tế không có dữ liệu chính thức xác nhận, trong thời đại chúng ta, cộng đồng khoa học nghiêng về thực tế rằng creatine và cà phê trong liều lượng nhỏ tương thích và sẽ không gây hại cho cơ thể. Tuy nhiên, trong khi không có dữ liệu chính thức, tốt hơn là không chấp nhận rủi ro.