Từ thời thơ ấu, chúng tôi đã không giữ đầu gối của chúng tôi, bây giờ và sau đó rơi vào chúng. Trong cuộc sống người lớn, khớp này gây ra rất nhiều rắc rối, bởi vì trong tương lai, có thể phát triển khớp của đầu gối, thể dục dụng cụ trong đó là một biện pháp cần thiết để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không biết chẩn đoán của bạn, và bạn cảm thấy cảm giác khó chịu ở đầu gối của bạn, cách tốt nhất là thường xuyên sử dụng thể dục dụng cụ đặc biệt.
Thể dục cho đau ở đầu gối có thể khác nhau. Trong tất cả các tùy chọn, chúng tôi sẽ xem xét một tùy chọn được phân biệt bởi hiệu quả và thời lượng ngắn. Nó mất khoảng 3 phút, và sau khi tất cả các bạn có thể đủ khả năng để dành 3 phút vào buổi sáng và 3 phút vào buổi tối trên sức khỏe của chính bạn! Vì vậy, chúng ta hãy nhìn vào các bài tập chung cho đầu gối:
- Để khởi động nhanh chóng - ít nhất là tại chỗ.
- Tiếp theo, đi đến cái gọi là bước ngỗng - chuyển động từ vị trí ngồi xổm, điều này khác với rocking. Đừng làm bài tập này đột ngột!
- Thực hiện squats cổ điển - bài tập này cũng kneads đầu gối tốt. Chỉ có 2 cách tiếp cận là đủ cho 15 lần.
- Sau đó ngồi xuống gót, và sau đó sang phải, sau đó sang bên trái của họ. Theo mỗi hướng, lặp lại 10 lần ngồi.
- Thực hiện một squat springy trên một chân - nó nên được hạ xuống từ từ, bình tĩnh. Thực hiện 10 lần cho mỗi chân.
Một số bài tập từ phức hợp thể dục dụng cụ này cho đầu gối bạn có thể thấy trong video được đề xuất - nó cũng sẽ giúp bạn hiểu được sự khôn ngoan của việc thực hiện. Nó là rất quan trọng để làm các bài tập một cách chính xác - chỉ sau đó họ cung cấp cho một hiệu ứng tuyệt vời. Đừng quên rằng trước khi bạn làm thể dục dụng cụ cho các đầu gối bị bệnh, nó là giá trị tư vấn với một bác sĩ sẽ chẩn đoán và quyết định nếu bạn cần tập thể dục ngay bây giờ.