Cho ăn mãn tính

Một số người tin rằng chronopathy là một trong nhiều chế độ ăn uống. Trong thế giới hiện đại, vấn đề béo phì là rất cấp tính. Nhưng trái với ý kiến ​​rằng chronopathy đề cập đến phương pháp giảm cân, tuyên bố này về cơ bản là không đúng sự thật. Đây là một hệ thống thực phẩm, theo đó bạn có thể ăn tất cả mọi thứ, nhưng trong thời gian tới.

Các bữa ăn vào thời điểm trong ngày

Đây là một lịch trình gần đúng của chế độ ăn uống cho thời gian trong ngày, dựa trên hoạt động sinh học của cơ thể trong ngày:

1. 6:00-9,00 Ăn sáng. Đây là bữa ăn quan trọng nhất. Trên bàn phải là thực phẩm protein hiện tại. Nó có thể là trứng ở dạng trứng tráng hoặc trứng bác, sữa chua. Ăn gì thì tốt hơn? Trước hết, để khơi dậy sự thèm ăn, bạn cần uống một ly nước lạnh. Điều gì là tốt hơn để ăn nếu bạn không muốn bất cứ điều gì cho bữa ăn sáng? Điều quan trọng nhất là không để nhà đói. Trà hoặc cà phê rất ngọt là bắt buộc.
2. 10.30 Thường thì vào thời điểm này, một người đàn ông tỉnh dậy cơn đói dễ dàng. Tắt cảm giác với sữa chua hoặc các thực phẩm khác không chứa carbohydrate.
3. 12.00-14.00 Ăn trưa. Vào thời điểm này trong ngày cơ thể cần thực phẩm protein. Cá, thịt gia cầm, salad. Bạn có thể thêm các loại hạt. Vì vậy, cơ thể nhận được carbohydrate và thực phẩm protein.
4. 16.30 Thời gian bạn có thể ăn với trái cây hoặc rau quả. Tại nơi làm việc, bạn có thể ăn chuối hoặc táo, ở nhà để ăn vặt với trái cây sấy khô hoặc rau hầm.
5. 17.00-20.00 Ăn tối. Thời gian ăn tối ưa thích là 18.00. Nhưng không phải mọi người làm việc vào thời điểm này đều có thể có bữa ăn tối. Bữa ăn tối nên bao gồm thực phẩm protein luộc, nó sẽ rất hữu ích để bổ sung nó với một salad rau. Cố gắng loại trừ bất kỳ loại thực phẩm béo nào.

Đây chỉ là một lịch trình thực phẩm gần đúng. Nhưng đó là những khoảng thời gian mà cơ thể có thể đồng hóa thực phẩm chất lượng nhất.

Tôi có thể ăn sau 6 giờ được không?

Trái ngược với ý kiến ​​rằng có một buổi tối thảm họa cho cơ thể, có những trường hợp khi nó thậm chí là cần thiết. Điều này áp dụng, ví dụ, để làm việc những người chỉ đơn giản là không có thời gian để ăn trong ngày, họ chỉ cần một bữa ăn tối muộn, để không rơi vào một cơn đói đói. Ăn vào buổi tối cũng cần thiết cho những người bị viêm dạ dày. Đi ngủ mà không ăn thức ăn cho một phụ nữ mang thai không chỉ khó mà còn nguy hiểm cho thai nhi.

Trong thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng nên không ăn 4 giờ trước khi đi ngủ. Hầu hết mọi người đi ngủ khoảng 22,00, do đó, 18,00 nổi tiếng là phổ biến nhất. Nhưng "con cú" cũng có thể ăn tối và sau 18.00.

Vì vậy, bạn có thể ăn sau 6? Nếu bạn nằm xuống khoảng 22,00 và muốn cứu con số, tốt hơn là chỉ uống trà.