Một quả bóng cao su lớn cho thể dục được phát minh bởi bác sĩ người châu Âu Joseph Pilates. Ban đầu, quả bóng được dành cho các bài tập thể chất trong quá trình phục hồi sau chấn thương. Joseph Pilates yêu cầu bệnh nhân của mình đi đến quả bóng và nhảy lên đó. Bác sĩ khẳng định rằng các bài tập như vậy cung cấp tải trọng vật lý cần thiết trong giai đoạn hậu chấn thương và phục hồi các khớp xương. Đáng ngạc nhiên, ngay cả khi tập luyện dữ dội trên quả bóng, chấn thương của bệnh nhân không bị ảnh hưởng theo bất kỳ cách nào.
Những người theo dõi hiện đại của Joseph Pilates khuyên bạn nên thực hiện các bài tập trên quả bóng để cải thiện tình trạng đầu gối, cột sống, lưng. Trong vài năm qua, công cụ đào tạo này đã giành được toàn bộ đội quân người hâm mộ. Trong nhiều trung tâm thể dục, khách hàng được cung cấp bộ bài tập với quả bóng để tập thể dục. Và một số người mua cho mình một quả bóng thể dục để tập thể dục cho việc tập luyện tại nhà. Các lớp học trên quả bóng cho thể dục có thể kéo lên con số, loại bỏ trọng lượng dư thừa và luôn ở trong tình trạng tốt.
"Quả bóng ma thuật này hoạt động như thế nào?" - câu hỏi này thu hút hầu hết những người mới đến. Thật vậy, lúc đầu nó có vẻ như ngồi và nhảy trên quả bóng không thể dẫn đến kết quả nghiêm trọng. Các bác sĩ giải thích rằng trong khi ngồi bình thường trên quả bóng, lưng luôn được giữ phẳng. Điều này là do thực tế là đằng sau không có hỗ trợ cho phía sau, và quả bóng là điện thoại di động. Vì vậy, trong khi ngồi trên quả bóng tập thể dục, các cơ lưng được tăng cường, và cột sống căn chỉnh. Khi bóng lăn qua, tất cả các nhóm cơ được sử dụng để cân bằng người đó. Tất cả các cơ bắp của cơ thể luân phiên căng thẳng, mà làm cho bài tập với quả bóng cho phòng tập thể dục một phòng ngừa tuyệt vời của đau ở lưng và khớp. Những bài tập này đặc biệt hữu ích cho những người có lối sống ít vận động. Trong các lớp học trên quả bóng tập thể dục, bạn phải liên tục làm việc với toàn bộ cơ thể để ở trên đó. Ngay cả bài tập đơn giản nhất cũng có vẻ khó khăn do tính di động của quả bóng. Kể từ khi đào tạo, báo chí là hoàn toàn được đào tạo, các cơ bắp của hông và chân, các bài tập thường xuyên với bóng cho tập thể dục cho phép bạn để thoát khỏi cân thêm trong một thời gian ngắn. Và đối với nhiều phụ nữ, quả bóng tập thể dục là một trợ lý tuyệt vời trong cuộc chiến chống lại cellulite.
Câu hỏi tiếp theo, mà tất cả mọi người đã quyết định bắt đầu với bóng ở nhà - là "Làm thế nào để chọn bóng cho thể dục?" Quả bóng cho thể dục có thể có đường kính khác nhau - từ 55 cm đến 85 cm Kích thước của quả bóng cho thể dục được xác định bởi sự tăng trưởng của người sẽ tập luyện trên nó:
- 55 cm - đối với những người có chiều cao tới 150 cm;
- 65 cm - đối với người có mức tăng trưởng từ 150 cm đến 170 cm;
- 75 cm - đối với người có mức tăng trưởng từ 170 cm đến 190 cm;
- 85 cm - cho những người có chiều cao trên 190 cm.
Trong quá trình tập luyện trên quả bóng, một người nên dễ dàng đặt chân xuống sàn nhà. Trong trường hợp này, đầu gối phải uốn cong ở các góc vuông. Đây là những dấu hiệu chính mà quả bóng thể dục được kết hợp chính xác.
Cho đến nay, quả bóng tập thể dục (fitball) được sử dụng rộng rãi cho thể dục dụng cụ cho phụ nữ mang thai. Thể dục cho phụ nữ mang thai với quả bóng cho phép bạn chuẩn bị tốt cho sự ra đời của các cơ vùng chậu.
Có một loại bóng - một quả bóng mát xa cho thể dục. Bóng này có bất thường trên toàn bộ bề mặt. Trong khi tập thể dục, những bất thường này xoa bóp các bộ phận cơ thể, và ngoài ra, hiệu ứng của chúng có tác dụng có lợi trên hệ thần kinh. Quả bóng tập thể dục là một người trợ giúp tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tổng thể. Ngay cả khi sử dụng nhà của mình thay vì một chiếc ghế, rất sớm bạn sẽ tìm thấy những thay đổi tích cực đáng kể trong hạnh phúc.