Có rất nhiều loại dinh dưỡng thể thao - từ các protein đã quen thuộc đến các chất isotonics không quen thuộc. Bằng cách này, sau này là một sản phẩm rất hữu ích. Không có gì bí mật là trong các bài tập kéo dài và mệt mỏi, cơ thể trải qua tình trạng quá tải và tiêu tốn rất nhiều chất hữu ích. Các hành động của đẳng trương là nhằm mục đích giảm tổn thất cơ thể và phục hồi nhanh chóng của các lực lượng. Không cần thiết phải mua nó - bạn có thể tự làm một loại đồ uống tương tự bằng tay của chính bạn.
Những gì là đẳng trương cho?
Vận động viên, đặc biệt là chuyên nghiệp, thường xuyên cung cấp cho khối lượng công việc cơ thể dữ dội. Mặc dù uống thường xuyên các vitamin và dinh dưỡng thích hợp , trong quá trình đào tạo, một số lượng lớn các chất hữu ích vẫn được tiêu thụ, gây ra sự yếu kém, và nó là cần thiết để tham gia vào lực lượng. Nước thông thường không phải lúc nào cũng có thể khôi phục lại giọng điệu của vận động viên. Đó là vào những lúc mà sự trợ giúp đẳng trương đến với họ - họ giúp nhanh chóng có được năng lượng và giúp giữ tỉnh táo đến khi kết thúc bất kỳ khóa đào tạo nào.
Nếu bạn chọn giữa một chai nước và một chai đẳng trương - trong khoảng thời gian tải dữ dội thì tốt nhất là chọn chai thứ hai. Tuy nhiên, nó sẽ hữu ích cho những người chỉ quen với những căng thẳng và nhanh chóng thoát ra khỏi con đường. Đưa họ trong quá trình đào tạo từng ngụm nhỏ, cũng như sau khi uống.
Làm thế nào để làm cho đẳng trương ở nhà?
Là một phần của chất đẳng trương không có thành phần hiếm hoặc bất thường - thường là nước với việc bổ sung carbohydrate và chất điện giải (natri, kali và magiê được thêm vào, mà là khá hợp lý để sử dụng tại nhà).
Trước khi bạn tạo một chất đẳng trương ở nhà, bạn chỉ cần tích trữ tất cả các thành phần cần thiết. Theo quy định, đồ uống như vậy được chuẩn bị ngay trước khi tiêu thụ.
Isotonic có hiệu quả ở nhà không?
Không giống như những nỗ lực để cô lập protein nguyên chất ở nhà, không có lợi cho tất cả những ai đang cố gắng tạo ra một loại protein làm bằng tay, thật dễ dàng để chuẩn bị một chất đẳng trương bằng tay của chính họ. Hơn nữa, do sự đơn giản của thành phần của nó, nó hoạt động trên cơ thể không tệ hơn so với lưu trữ tương tự, và trong một cái gì đó nó có thể và tốt hơn - đặc biệt là nếu bạn sử dụng các thành phần tự nhiên, như nước chanh.
Làm thế nào để chuẩn bị đẳng trương?
Hãy xem xét một công thức đẳng trương cực kỳ đơn giản có sẵn cho tất cả mọi người. Có lẽ mọi thứ bạn cần để tạo ra nó đã có sẵn trong nhà của bạn ngay bây giờ!
Tự nhiên đẳng trương
Thành phần:
- muối - 0,5 muỗng cà phê;
- đường - 4 muỗng cà phê;
- nước - 0,5 lít;
- nước ép của quả chanh thứ nhất.
Chuẩn bị
Thêm tất cả các thành phần vào nước, trộn kỹ. Sử dụng ngay sau khi chuẩn bị.
Bán chuyên nghiệp đẳng trương
Thành phần:
- nước - 3 lít;
- Kali clorua (4%) - 10 ml;
- Magnesium sulfat (25%) - 1,5 ml;
- glucose trong bột - 25 g;
- đường - 20 muỗng cà phê;
- natri hydro cacbonat -2g.
Chuẩn bị
Thêm tất cả các thành phần vào nước, trộn kỹ. Hỗn hợp này có thể được bảo quản trong tủ lạnh khoảng 10 ngày.
Màu cam đẳng trương
Thành phần:
- mật ong - 20g.;
- Nước cam tươi vắt - 30 ml;
- muối biển - 0,5. tsp;
- nước - 2 chén (400 ml).
Chuẩn bị
Trong nước ấm, luân phiên thêm tất cả các thành phần, trộn kỹ. Một khi tất cả các thành phần đã hòa tan, nước giải khát đã sẵn sàng để sử dụng.
Biết cách tạo đẳng trương, điều quan trọng cần nhớ là các công thức có thành phần tự nhiên được lưu trữ kém, đó là lý do tại sao bạn nên chuẩn bị chúng ngay trước khi đào tạo (hoặc sau khi đào tạo, nếu bạn có kế hoạch đưa chúng vào cuối phiên).