Do tính lớn của vấn đề trọng lượng dư thừa, không có gì đáng ngạc nhiên khi số lượng chế độ ăn và phương pháp giảm cân khác nhau ảnh hưởng đến sự đa dạng của nó. Trong số đó, bạn có thể xác định các tùy chọn hữu ích và hiệu quả nhất, ví dụ, sử dụng kiều mạch, chứa đầy kefir vào ban đêm, để giảm cân. Ưu điểm của kỹ thuật này là sự vắng mặt của xử lý nhiệt, mà làm cho nó có thể lưu trữ thực tế tất cả các chất hữu ích trong nhóm.
Lợi ích của kiều mạch, nếu bạn đổ nó với kefir qua đêm
Thành phần của ngũ cốc bao gồm nhiều loại vitamin khác nhau, ví dụ, nhóm B, mà chủ yếu là hữu ích cho hệ thần kinh. Với số lượng lớn, kiều mạch chứa chất xơ, hoạt động như một cây chổi có thể loại bỏ xỉ và các chất độc hại khác từ các cơ quan nội tạng. Thành phần ngũ cốc bao gồm carbohydrate phức tạp, cho phép bạn cung cấp năng lượng cần thiết cho người đó. Các chất được tìm thấy trong kiều mạch giúp khôi phục các tế bào trong cơ thể. Kiều mạch, đầy kefir cho ban đêm, có hàm lượng calo thấp, vì vậy bạn có thể ăn nó một cách an toàn cho một con số.
Đối với kefir, sản phẩm sữa chua này được coi là rất hữu ích, và chủ yếu cho hệ tiêu hóa. Chế phẩm bao gồm vi khuẩn sữa, có thể đối phó với các quá trình có thể xảy ra trong ruột. Kefir là một nguồn protein tuyệt vời, rất quan trọng trong quá trình ăn kiêng.
Làm thế nào để điền đúng kiều mạch với kefir?
Để làm cho một khẩu phần ngũ cốc, bạn cần uống 4 muỗng canh. thìa ngũ cốc, đổ 280 ml kefir và trộn đều. Đóng nắp và để trong một nơi tối tăm trong sáu giờ, nhưng không đặt nó trong tủ lạnh. Tốt nhất là làm điều này vào ban đêm, để một cháo hữu ích đã sẵn sàng vào buổi sáng.
Tôi có thể giảm cân trên kiều mạch với sữa chua không?
Kiều mạch là một món ăn lý tưởng cho những người muốn giảm cân, bởi vì nó hoàn toàn thỏa mãn cơn đói, nhưng nó không có hàm lượng calo cao, có nghĩa là nó có thể ăn với số lượng không giới hạn. Điều quan trọng cần lưu ý là, mặc dù no của chế độ ăn uống, nó không được khuyến khích sử dụng nó trong một thời gian dài, nhưng tất cả vì sự đơn điệu của chế độ ăn uống. Thời gian tối đa là 7 ngày, bạn có thể mất khoảng 3 kg. Nếu bạn dính vào chế độ ăn uống lâu hơn, sự trao đổi chất có thể được sắp xếp lại, dẫn đến tích lũy chất béo. Một menu gần đúng sẽ giống nhau trong tuần:
- Ăn sáng: một phần ngũ cốc và trà xanh không đường.
- Bữa trưa: một phần ngũ cốc, rau trộn và nước không có gas;
- Ăn nhẹ: phần cháo;
- Bữa tối: một phần ngũ cốc và trà xanh.
Hầu hết các cháo nên được ăn cho bữa ăn sáng, và sau đó giảm phần.
Đề xuất cách giảm cân trên kiều mạch và kefir:
- Kefir không nên có hàm lượng chất béo quá 1%. Nhờ đó, cơ thể sẽ tiêu thụ trữ lượng chất béo dự trữ. Tỷ lệ kefir hàng ngày là 1 lít.
- Điều quan trọng là duy trì sự cân bằng nước và uống ít nhất 2 nước mỗi ngày.
Để bằng cách nào đó đa dạng hóa hương vị của cháo, bạn có thể đặt thái nhỏ, một ít gừng khô hoặc một vài loại trái cây sấy khô. - Thích hợp để giảm cân là kiều mạch xay với sữa chua. Đây là cơ sở hoàn hảo để pha chế các loại cocktail hữu ích trong máy xay sinh tố. Ví dụ, bạn có thể thêm dưa chuột, táo xanh, rau xanh và gia vị khác nhau. Những thức uống như vậy có thể được tiêu thụ bên ngoài chế độ ăn uống để duy trì hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa.
- Điều quan trọng là phải ra khỏi chế độ ăn uống một cách chính xác bằng cách thêm các bữa ăn không có calo vào thực đơn. Trong tương lai, nó được khuyến khích để thay đổi chế độ ăn uống, không bao gồm từ các sản phẩm có hại cho con số này.
Để đạt được kết quả, bạn sẽ không chỉ phải giới hạn bản thân trong dinh dưỡng mà còn phải tham gia vào các môn thể thao.