Nhiều người trong chúng ta nhớ từ thời thơ ấu, vì nó là thú vị để nhảy với một dây nhảy trong sân, nhưng không nhiều người trong chúng ta cảm nhận đối tượng này như là một giả lập để giảm trọng lượng dư thừa. Nếu bạn nghi ngờ liệu dây có giúp giảm cân hay không, thì vô ích, bởi vì chi phí nhảy dây năng lượng vượt qua ngay cả khi chạy. Các bác sĩ tim mạch lần lượt chắc chắn rằng chủ đề đơn giản này, bởi hiệu quả của nó, không thua kém các thiết bị tim mạch đắt tiền.
Dây để giảm cân
Đối với những người quan tâm xem bạn có thể giảm cân nhanh chóng từ dây thừng hay không, cũng có tin tức tuyệt vời - nhảy có thể đốt cháy 200 kcal trong 15 phút, với điều kiện cường độ của chúng sẽ là 100 bounces / phút. Vì vậy, thường xuyên thực hành ngay cả ở một tốc độ trung bình, bạn sẽ thấy làm thế nào bạn có thể dần dần giảm cân bằng một sợi dây thừng.
Loại hình đào tạo này là tốt cho sự đơn giản và khả năng tiếp cận của nó. Tất cả những gì bạn cần để bắt đầu là mua một sợi dây thừng. Bạn có thể quyết định khi nào và ở đâu nó sẽ thuận tiện hơn cho bạn để đào tạo: vào buổi sáng trên không hoặc buổi tối ở nhà. Điều chính là để làm điều đó thường xuyên và trong một tâm trạng tốt. Một điểm cộng lớn nữa là giảm cân bằng dây thừng là phương pháp này tốt hơn nhiều so với những người khác để nhanh chóng loại bỏ các cm thừa ra khỏi chân và đùi, tăng cường cơ bắp và tăng mật độ của chúng.
Ngoài việc giảm cân, các bài tập này sẽ có tác dụng có lợi đối với tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn. Nhảy với một sợi dây nhảy sẽ giúp loại bỏ xỉ khỏi cơ thể, loại bỏ hiện tượng ứ đọng ở chân và sẽ kích thích công việc của hệ thống tim mạch và cơ bắp.
Trước khi bạn bắt đầu đào tạo bằng dây thừng, bạn cần phải chọn một chiếc phù hợp với chiều cao của bạn. Đối với những người có chiều cao không vượt quá 152 cm thì phù hợp, dài 210 cm, với mức tăng 152-167 cm
Làm thế nào để nhảy để giảm cân?
Bây giờ bạn đã chọn đúng công cụ, nó vẫn còn để tìm hiểu làm thế nào để giảm cân bằng cách nhảy dây. Bạn cần phải bắt đầu với những bước nhảy thấp đơn giản, trong đó chỉ có chân, cẳng tay và cổ tay sẽ được tham gia, và thân cây sẽ vẫn bất động ở một vị trí nhất định. Bắt đầu nhảy với tốc độ ổn định và tăng dần. Đó là đủ 10-15 phút một ngày với một sợi dây bỏ qua để cảm nhận được kết quả, nhưng lý tưởng là các bài tập nên được sao lưu với dinh dưỡng thích hợp và sau đó bạn sẽ mãi mãi quên đi vấn đề về trọng lượng dư thừa.