Đối với những người lo ngại về sự hiện diện của cân nặng thêm, câu hỏi: "Tôi có thể giảm cân trên sữa chua không?" Có liên quan khá nhiều, bởi vì có rất nhiều ý kiến khác nhau về vấn đề này. Một số người nói rằng chế độ ăn kefir là nguy hiểm, những người khác nói rằng nó cho phép không chỉ để giảm cân, mà còn để làm sạch cơ thể của độc tố.
Bạn có thể nói chắc chắn rằng câu hỏi: "Bạn có giảm cân từ kefir không?" Có một câu trả lời rõ ràng: "Có". Chế độ ăn này có hiệu quả và mang lại kết quả xuất sắc trong một thời gian tương đối ngắn. Nhưng trước khi bạn bắt đầu để mất những cân thêm trong cách này, bạn cần phải tìm ra cách để giảm cân trên sữa chua để chế độ ăn uống là hữu ích, và không gây hại cho sức khỏe của bạn. Đây là những gì chúng tôi sẽ giúp bạn.
Vì vậy, chúng tôi trồng mỏng sữa chua một cách chính xác và an toàn, sử dụng một trong các biến thể dưới đây.
Tùy chọn 1
Nếu bạn cần giảm cân nhanh chóng và bạn đã sẵn sàng cho những hạn chế nghiêm trọng, bạn sẽ cần kefir mono-diet, bao gồm việc sử dụng suốt cả ngày chỉ có kefir và các chất lỏng khác, ví dụ như trà xanh hoặc truyền thảo dược. Trong một ngày bạn cần uống ít nhất 1,5 lít kefir, và bạn có thể ăn kiêng không quá 3 ngày. Để mất thời gian này có thể từ 3 đến 5 kg.
Tùy chọn 2
Chế độ ăn uống này tiết kiệm hơn so với chế độ ăn trước, nhưng không kém hiệu quả. Trong một ngày, bạn cần tiêu thụ 1,5 lít kefir và lên đến 1 kg trái cây, trừ chuối và nho. Ngồi trong chế độ ăn này nên là 5 ngày, và bạn có thể mất trung bình 3 kg trong thời gian này.
Tùy chọn 3
Chế độ ăn uống này được gọi là sọc, bởi vì trong những ngày kefir thay thế với những người bình thường. Nó được tính trong 2 tuần, nhưng bao gồm trong thực tế là một ngày bạn uống kefir không có chất béo, lên đến một lít rưỡi, và ngày kia bạn ăn rau, trái cây , ngũ cốc và súp với bất kỳ số lượng nào. Trong suốt chương trình, cần uống nhiều nước sạch mà không có gas.
Tùy chọn 4
Đây là một chế độ ăn kiêng phô mai kefir-cottage, cho phép không chỉ để loại bỏ trọng lượng dư thừa mà còn cải thiện sự trao đổi chất. Ngồi trong chế độ ăn kiêng này chỉ cần một ngày để ăn sữa đông: 100 g 5-6 lần một ngày và rửa sạch bằng nước sạch, ngày thứ hai - uống kefir không béo (1,5 lít), cũng chia toàn bộ phần thành 5-6 lần tiếp khách, và ngày thứ ba - ăn 250-300 g phô mai và 750 ml kefir. Trong ba ngày này, bạn có thể mất từ 2 đến 6 kg, tùy thuộc vào đặc điểm của cơ thể bạn.
Tùy chọn 5
Đây là một chế độ ăn uống trên sữa chua. Nó là tuyệt vời cho làm sạch sau lễ hội và ăn quá nhiều lễ hội. Một ngày của một chế độ ăn uống như vậy sẽ hoàn toàn loại bỏ những ảnh hưởng của ngày lễ và giúp bạn tiết kiệm từ mong muốn ăn nhiều hơn và xa hơn nữa. Vì vậy, cho bữa ăn sáng bạn cần phải uống một ly sữa chua với một bánh mì nướng bánh mì đen. Cho bữa ăn sáng thứ hai - hai quả táo và một ly kefir, cho bữa trưa - salad từ dưa cải bắp. Nếu bạn có thể giữ từ bữa tối đến bữa tối - thì, nếu không thì hãy uống một ly kefir cho bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng. Ăn tối 50 gram phô mai ít béo và 2 trái táo. Trước khi đi ngủ, uống một ly kefir khác.
Tùy chọn 6
Chế độ ăn uống này là khá dài, phải mất 21 ngày, nhưng giảm cân trong thời gian này là trung bình 10 kg. Trong chế độ ăn uống từ chế độ ăn uống nên được loại trừ khỏi bánh mì, bánh ngọt, ngọt, rượu và khoai tây.
Chúng tôi đã tìm ra cách giảm cân bằng kefir, nhưng ngay cả khi bạn loại bỏ các kilôgam không cần thiết, để duy trì kết quả, mỗi tuần một lần, hãy dành một ngày dỡ hàng trên một kefir.