Ngũ cốc và ngũ cốc là một thành phần không thay đổi của bất kỳ hệ thống thực phẩm nào được thiết kế để giúp giảm cân. Chúng chứa rất nhiều chất xơ, làm sạch ruột và carbohydrates phức tạp, để chế biến mà cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng và năng lượng hơn là nó nhận được. Chế độ ăn uống trên cháo cho thực đơn giảm cân là khá ít ỏi, nhưng nó cho một cơ hội để thoát khỏi 5-7 kg trọng lượng dư thừa.
Chế độ ăn Kasha trong 7 ngày
Trong vòng một tuần bạn chỉ có thể ăn cháo, và mỗi 6 ngày sẽ là một loại chế độ ăn mono dựa trên các đặc tính chế độ ăn của một loại ngũ cốc cụ thể. Ngày cuối cùng là một đội.
Menu chế độ ăn uống 6 cháo để giảm cân trông như thế này:
- ngày đầu tiên là lúa mì;
- kê thứ hai;
- bột yến mạch thứ ba;
- gạo thứ tư;
- thứ năm là lúa mạch;
- perlovym thứ sáu;
- đội thứ bảy.
Những người đếm trên kết quả hiệu quả nhất, ngũ cốc nên được nấu chín trên nước mà không cần thêm muối và đường. Dầu không thể được đặt. Nếu trong một hình thức cứng nhắc của trình đơn chế độ ăn uống trên ghê tởm là không thể chấp nhận, bạn có thể chuẩn bị ngũ cốc trên mặt nước với việc bổ sung sữa, muối và ngọt, nhưng cố gắng làm điều đó ở mức tối thiểu. Ngoài ra, bữa sáng được khuyến khích để bắt đầu với một ly nước sạch. Không có giới hạn về số lượng và khối lượng của phần ăn, bên cạnh đó, thực đơn bao gồm các món cháo cho rau, cũng như trái cây, nước trái cây, sữa chua gầy, trà và cà phê.
Nó hoạt động như thế nào?
Tất cả các loại ngũ cốc trên đều giàu vitamin, vi lượng và chất xơ. Chúng góp phần làm giảm cân mềm, không có avitaminosis không cần thiết, mệt mỏi và thờ ơ. Ngoài ra, chúng thường cung cấp cảm giác no, trong khi giảm nồng độ cholesterol "xấu" trong máu và tham gia vào quá trình tách chất béo. Bột yến mạch cũng chứa một chất chống oxy hóa mạnh mẽ biotin, giúp cải thiện tình trạng của tóc, da và móng tay. Gạo là một thực phẩm lý tưởng để giảm cân, đặc biệt là màu nâu. Lúa mì nhẹ
Lúa mạch giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và ngăn chặn sự lắng đọng của chất béo dư thừa. Văn hóa này được khuyến cáo cho bệnh nhân tiểu đường, vì không chỉ làm tăng nồng độ glucose trong máu mà còn làm giảm nồng độ glucose. Perlovka giàu axit amin như lysine, mà thành công chiến đấu với thừa kg. Lúa mì, giống như ngũ cốc khác, cải thiện chức năng của đường tiêu hóa, làm tăng khả năng phòng vệ miễn dịch của cơ thể. Có thể cung cấp cho cơ thể năng lượng cho cả ngày.