Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên giảm cân không làm giảm số lượng phần ăn, mà là giảm lượng calo của họ. Ăn 5-6 lần một ngày, và sau đó bạn sẽ không cảm thấy đói trong chế độ ăn uống. Các loại thực phẩm được lựa chọn đúng cách giúp giảm cân - đây là một nửa so với mong muốn. Hãy tìm ra những gì để ăn để giảm cân.
Carbohydrate chậm xếp hạng đầu tiên trong danh sách 10 sản phẩm sẽ giúp giảm cân. Chúng nên được tiêu thụ đến 14.00, khi quá trình chuyển hóa carbohydrate hoạt động tối đa. Trong số đó:
- osjanka (bữa sáng hoàn hảo!);
- các sản phẩm bánh mì từ bột lúa mạch đen;
- mì ống từ lúa mì nguyên hạt;
- bất kỳ cháo nào.
Protein - tiêu hóa của nó góp phần vào chi phí năng lượng cao, có nghĩa là nó sẽ bão hòa trong một thời gian dài. Cách chuẩn bị cũng đóng một vai trò: nướng, đun sôi và nấu ăn. Nó là cần thiết để cung cấp cho sở thích:
- thịt bò nạc;
- gà, gà tây.
Các sản phẩm axit lactic là nguồn năng lượng, sức khỏe và sắc đẹp. Họ là một phần không thể tách rời của danh sách, những loại thực phẩm nào để giảm cân. Tiêu thụ mỗi ngày như một bữa ăn riêng biệt:
- sữa;
- kefir;
- huyết thanh;
- sữa chua.
Pho mát là một loại calo rất cao, nhưng chúng có các axit béo thiết yếu. Chọn phô mai cừu hoặc feta, kết hợp chúng với rau trong món salad.
Trà xanh - rất nhiều đã được nói về tính hữu dụng của nó để giảm cân. Người ta biết rằng nếu bạn chọn loại thực phẩm nào giúp bạn giảm cân, thì bạn không thể làm gì nếu không có nó. Trà xanh đốt chất béo thông qua mức độ cao của chất chống oxy hóa và caffeine. Cẩn thận, bệnh nhân tăng huyết áp!
Bưởi không chỉ là một chất béo đốt, nó cũng hữu ích cho sự cay đắng của nó cho gan và túi mật. Đậu và các loại đậu - lợi thế của chúng là tiêu hóa lâu dài, rất nhiều protein thực vật và cảm giác no, không phải trong một giờ.
Trứng có hàm lượng calo rất cao, nhưng lòng đỏ trứng chứa một lượng lớn vitamin, cộng thêm - một quả trứng sẽ được ăn như một bữa ăn đầy đủ.
Dưa chuột - thỏa mãn cơn đói và, không có tranh luận, - lượng calo thấp. Nếu bạn đang tham gia vào việc lựa chọn các sản phẩm mà từ đó bạn giảm cân, hãy nhớ chú ý đến dưa chuột. Chúng được biết đến với chế độ ăn uống vệ tinh, 90% bao gồm nước ép dưa chuột hữu ích, đó là do hàm lượng chất lỏng mà chúng bão hòa. Đồ ăn nhẹ và sản phẩm lý tưởng cho những ngày ăn chay.
Rượu vang đỏ - khác hơn là tốt cho hệ thống tim mạch, nó cũng tăng tốc độ trao đổi chất. Nhưng đừng lạm dụng nó: nửa ly mỗi ngày là đủ.
Vì vậy, với những sản phẩm để sử dụng để giảm cân, chúng tôi đã tìm ra. Còn cách tiếp cận địa phương thì sao? Ví dụ, bạn quan tâm đến những gì nó sẽ giống như ăn để đốt cháy chất béo dư thừa trên dạ dày của bạn. Trợ lý của bạn sẽ được quế - một chất khử trùng tự nhiên, tăng tốc độ trao đổi chất và có tác dụng có lợi trên đường tiêu hóa và tim. Rất thường mọi người muốn "làm sạch" dạ dày, và lý do nằm trong đầy hơi. Quế sẽ điều chỉnh tiêu hóa và các vấn đề đầy hơi và táo bón sẽ chỉ còn lại trong những giấc mơ khủng khiếp.
Nếu bạn quan tâm đến những sản phẩm chân của bạn giảm cân, thì trước tiên, bạn nên loại trừ sản phẩm,
Cố vấn giỏi nhất trong việc chọn thức ăn là sinh vật của chính bạn. Nhưng chúng ta phải học cách phân biệt giọng nói của mình, từ những thói quen xấu thì thầm, ảnh hưởng của chúng ta trở nên trầm trọng hơn từ năm này sang năm khác. Chọn thực phẩm luôn lành mạnh, không có thức ăn nhanh và thực phẩm tiện lợi, nhưng đồng thời, không giới hạn bản thân để chọn bất kỳ tự nhiên nào: dạ dày biết rõ nhất những gì nó thiếu.