Alaska pollock được đưa vào danh sách các sản phẩm phổ biến nhất, không chỉ ngon mà còn hữu ích. Với việc nấu ăn đúng, bạn có thể chuẩn bị một món ăn rất ngon, mà sẽ làm hài lòng ngay cả những người sành ăn khó tính nhất. Đối với những người theo dõi cân nặng của họ và tiếp cận cẩn thận việc lựa chọn thức ăn, điều quan trọng là phải biết thông tin về lượng calo trong cá pollock, cũng như ảnh hưởng của nó trên hình. Bây giờ chúng tôi sẽ cố gắng thỏa mãn sự tò mò của bạn và làm nổi bật tất cả các khía cạnh quan trọng của chủ đề này.
Hàm lượng calorie của phấn hoa và lợi ích của nó đối với sinh vật
Mặc dù giá của nó nhỏ, Alaska pollock trong tài sản của nó gần như không có cách nào kém hơn so với các tùy chọn đắt tiền hơn. Thành phần của loại cá này bao gồm một lượng lớn protein và i-ốt, được hấp thu dễ dàng và đầy đủ trong cơ thể. Alaska pollock là một sản phẩm có thể có mặt trong chế độ ăn uống , như một đứa trẻ, như một người lớn, và một người già. Để tiết kiệm nhiều vitamin, vi lượng và các yếu tố vĩ mô, bạn nên nấu cá cho một vài hoặc để đun sôi. Hàm lượng calorie của phấn hoa là 70 kcal trên 100 g Và chất béo trong đó chỉ là 0,7 g, có nghĩa là nó có thể được bao gồm một cách an toàn trong chế độ ăn uống khi giảm cân. Nó cũng đáng nói đến sự có mặt của các axit béo không bão hòa đa omega-3, giúp giảm mức cholesterol "xấu" trong máu. Do giá trị năng lượng phụ thuộc vào việc xử lý nhiệt, nên lượng calo trong thùng phấn đun sôi là 80 kcal trên 100 g Điều quan trọng cần nhớ là mọi thứ nên được kiểm duyệt, nên cá phải ăn với số lượng hợp lý để không gây ra tác dụng ngược lại và không làm hại cơ thể.
Alaska Pollock
Cá là sản phẩm lý tưởng giúp giảm cân. Ưu điểm chính trong so sánh, ví dụ, với protein thịt, là cá gần như được hấp thu hoàn toàn bởi cơ thể. Thắng cá và hàm lượng vitamin, khoáng chất và các chất cần thiết khác cho con người, đặc biệt là trong thời gian giảm cân. Nó vẫn còn để tìm ra bao nhiêu calo trong cá chiên của pollock và cho dù nó có thể nuông chiều bản thân với các món ăn tương tự với một chế độ ăn uống. Trong trường hợp này, giá trị năng lượng là 84,5 kcal trên 100 g, nhưng hàm lượng chất béo của sản phẩm cũng tăng, có nghĩa là nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến hình. Tốt nhất là dập tắt, luộc và nấu hấp hoặc nướng.
Hôm nay, các chuyên gia đã phát triển một chế độ ăn cá, có thể được thực hiện trên phấn hoa. Tốt nhất là tuân theo chế độ ăn kiêng vào mùa đông. Bạn có thể tự phát triển một menu cho chính mình, có tính đến các quy tắc như vậy:
- Nó được phép tiêu thụ hải sản, trứng, các sản phẩm từ sữa và trái cây. Đối với rau, trong số đó, zucchini, cà rốt, củ cải đường, bất kỳ cải bắp, hạt tiêu, dưa chuột và rau xanh đều được cho phép.
- Món ăn tốt nhất là cho gạo lức phấn hoa.
- Nó được khuyến khích để từ chối muối, nó có thể được thay thế bằng nước tương.
- Nó được phép tiêu thụ rượu vang đỏ, nhưng không quá 100 ml mỗi ngày.
Đừng quên về sự cân bằng nước. Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 1,5 lít.
Chế độ ăn uống trên pollack có thể được sử dụng từ 3 ngày đến 2 tuần. Menu có thể trông giống như sau:
- Bữa sáng: trứng luộc, pho mát cottage ít béo và sữa chua cũng như trà xanh . Bạn nên ăn axit ascorbic.
- Bữa sáng thứ hai: 180 g phấn hoa và sau 15 phút. màu da cam. Trước khi ăn tối, uống trà xanh.
- Bữa trưa: 250g bột nhão luộc và một phần rau trộn rau quả, nên được làm đầy với sữa chua ít chất béo. Sau một vài giờ, uống một ít nước.
- Bữa tối: thực đơn tương tự như bữa tối, nhưng bạn có thể bổ sung nó với một lượng nhỏ gạo lức. Trước khi đi ngủ bạn cần uống trà xanh.