Thoát vị của cột sống là sự thoái hóa của đĩa sống, xảy ra do rối loạn ăn uống. Dòng chất dinh dưỡng "chồng chéo" do co thắt các cơ lân cận. Trong trường hợp này, theo thời gian, đĩa bị đổ, không còn co giãn và co lại. Triệu chứng chính là hội chứng đau. Ngoài ra, có thể có cảm giác tê, đốt ở chân tay.
Bệnh này thường có nguồn gốc ban đầu - một tải không chính xác ở mặt sau. Và, điều này không chỉ có nghĩa là bạn đang mang túi khoai tây trên lưng, nhưng nó có thể có nghĩa là thiếu tập thể dục hoàn chỉnh, hoặc một trường tiểu học không tuân thủ các quy tắc về vị trí lưng của bạn tại bàn làm việc.
Đồng thời, gây ra sự xuất hiện của bệnh, các yếu tố là thiếu chất lỏng tiêu thụ và dinh dưỡng không cân bằng. Nếu chế độ ăn uống của bạn thấp trong nước, canxi , phốt pho, magiê và kali, dinh dưỡng của đĩa đệm sẽ bị xáo trộn ngay cả khi không co thắt cơ.
Nhưng kể từ khi tải sai - nhưng nguyên nhân đặc trưng nhất của sự khởi đầu của bệnh, trong thoát vị của cột sống, ở nơi đầu tiên, được quy định tập thể dục điều trị.
Quy tắc thực hiện bài tập
Thoát vị cột sống là một căn bệnh nghiêm trọng, trong đó, với thái độ vô tư của bệnh nhân, có thể dẫn đến bảng mổ. Nó là cần thiết để điều trị các bài tập vật lý trị liệu thực sự như một loại thuốc, và không chỉ hoạt động thể chất, và đó là lý do tại sao các bác sĩ nên kê toa các liệu pháp tập thể dục.
Nhiệm vụ đầu tiên được đặt trước khi tập thể dục là giảm hội chứng đau. Chỉ sau khi vượt qua nỗi đau mới có thể nói về bất kỳ hoạt động nào khác.
Trong quá trình thực hiện giáo dục thể chất với cột sống thoát vị, tránh các bài tập gây đau cấp tính, cũng như xoắn, nhảy, nổi bật trở lại. Để thực hiện cho cột sống có hiệu quả, nó phải được thực hiện trong suốt cả ngày, làm cho mỗi lần 2 phương pháp tiếp cận để trong một ngày có 6-8 phương pháp tiếp cận.
Các bài tập
- Cần phải từ từ, nhẹ nhàng tiếp cận bất kỳ máy bay ngang, giường hoặc bàn, trọng lượng được từ từ chuyển giao cho bàn tay, cơ thể nên được nghiêng về phía trước. Trượt bàn tay của bạn trên bề mặt, bạn nên đặt ngực của bạn trên chiếc ghế dài / giường / bàn, tay phải được dưới cơ thể, và sau đó trên các cạnh của xương sườn. Xương chậu nên dầy đặc trên bề mặt của mặt phẳng, cơ thể hoàn toàn thoải mái. Sau đó, bạn cần hít thở sâu cơ hoành (bụng), nín thở vào tài khoản 4, sau đó thở ra một cách trơn tru. Để lặp lại hành động này cần 7-8 lần, sau đó, chuyển trọng lượng trên tay và di chuyển chúng trong trường hợp, nó là cần thiết để tăng thông suốt. Bạn có thể làm 2-3 cách tiếp cận. Do thực tế là trong bài tập này cơ thể hoàn toàn thư giãn, và dưới sự ảnh hưởng của trọng lượng của chân và xương chậu có phần mở rộng mịn của bộ phận lumbosacral, trong khi các cơ quan của lưng và các cơ vuông của eo giảm căng và thư giãn - các cơ này dẫn đến sự khởi phát của hội chứng đau, theo cách này hóa ra sẽ được giảm thiểu.
- Nó là cần thiết để có một vị trí đầu gối khuỷu tay, đầu gối nên được tối đa giãn nở ở hai bên, tay nên vuông góc với các khớp vai. Cột sống không bị uốn cong - điều này dẫn đến sự lordosis, và không nên làm tròn - điều này được gọi là kyphosis. Cả hai điều này dẫn đến một sự căng thẳng cơ bắp dữ dội hơn. Vị trí của lưng nên được ngay cả, thường xuyên, thoải mái, cổ thoải mái, đầu treo cứng. Nó là cần thiết để làm cho một hơi thở chậm trong dạ dày, và thở ra chậm (rốn nên được cố gắng để "báo chí" chống lại cột sống). Khi thở ra, sự chậm trễ 4 giây được thực hiện, sau đó dạ dày bị hít vào. Tập thể dục này một lần nữa thư giãn vùng thắt lưng, làm cho nó kéo dài hơn. Bạn cần phải lặp lại 7-8 lần cho 2-3 phương pháp tiếp cận.
Các bài tập này là tốt vì chúng có thể được thực hiện ở nhà, riêng lẻ, mà không sợ làm hại và làm nặng thêm tình trạng của bệnh nhân. Do tác dụng nhẹ như vậy, hội chứng đau được loại bỏ 75%.