Câu hỏi, "Tỷ lệ của cơ thể là gì?" bây giờ là rất có liên quan, đặc biệt là đối với nền tảng của bệnh béo phì của đại đa số dân số và mong muốn của nhiều người có một mô hình xuất hiện. Tuy nhiên, rất ít người biết rằng những tỷ lệ rất lớn của cơ thể con người và chu vi vòng eo trực tiếp ảnh hưởng đến tuổi thọ của một người.
Các nhà khoa học từ Đại học Hoàng gia London (Anh), cùng với Viện Dinh dưỡng Đức, đã nghiên cứu mối quan hệ giữa nguy cơ tử vong sớm và tỷ lệ tỷ lệ cơ thể. Sau khi xem hàng chục ngàn người châu Âu, các chuyên gia đã đi đến kết luận rằng thắt lưng càng rộng, càng có nhiều khả năng nó sẽ chết sớm. Ngoài ra, tỷ lệ của cơ thể con người nên được như vậy mà không có nhiều sự khác biệt giữa khối lượng của hông và chu vi vòng eo. Điều này có nghĩa là chất béo lắng đọng nên được phân bố đều khắp cơ thể. Ví dụ, một người có thể không bị béo phì theo nghĩa thông thường, tuy nhiên, tỷ lệ cơ thể của một người có tiền gửi chất béo lớn trên dạ dày sẽ gây bất lợi cho sức khỏe của mình.
Điều gì sẽ là tỷ lệ lý tưởng của cơ thể con người?
Câu trả lời rất đơn giản: tỷ lệ thích hợp của cơ thể phải hài hòa với hiến pháp, tuổi tác và tăng trưởng của một người. Mặc dù điều này không có nghĩa là bạn cần phải phấn đấu độc quyền cho 90-60-90 để đảm bảo rằng tỷ lệ của cơ thể phụ nữ gợi cảm và hấp dẫn.
Làm thế nào để đo lường tỷ lệ của cơ thể?
Có một số cách để bạn có thể đo lường tỷ lệ của cơ thể. Một trong những đơn giản nhất - chu vi vòng eo nên là 2/3 khối lượng của ngực hoặc đùi. Những tỷ lệ lý tưởng gần đúng của cơ thể phụ nữ có thể được lấy làm cơ sở cho khối lượng kế hoạch sau khi ăn kiêng và tập thể dục. Có thêm một công thức cho phép xác định tỷ lệ chính xác của cơ thể phụ nữ: П = Б: (Н + Р + Ш), trong đó П - tỷ lệ, B - chu vi hông dưới nếp gấp mông, chu vi vòng tròn, vòng tròn vai, Ш - vòng tròn cổ. Nếu chỉ số này cho thấy giá trị 0,54-0,62%, thì chúng ta sẽ có được tỷ lệ lý tưởng của cơ thể người phụ nữ.
Ngoài ra, tỷ lệ lý tưởng của cơ thể của cô gái có thể được tính toán theo công thức đã được chứng minh của Brock. Nếu tăng trưởng là đáng kể lên đến 165 cm, sau đó trọng lượng được đo là "tăng trưởng trong cm - 100"; nếu mức tăng trưởng nằm trong khoảng 166-175 cm thì công thức "tăng trưởng theo cm - 105"; nếu trên 176 cm, trọng lượng lý tưởng = chiều cao - 110.
Trong trường hợp này, chúng ta cũng cần tính đến các loại tỷ lệ cơ thể. Tùy thuộc vào bộ xương, phân biệt giữa loại cơ thể xương sống (suy nhược), normocostic (normostenic) và xương rộng (hypersthenic). Tỷ lệ của cơ thể phụ nữ sẽ tương ứng với loại đầu tiên với chu vi cổ tay dưới 16 cm, loại thứ hai từ 16,5 đến 18 cm và thứ ba - lớn hơn 18 cm. , 5 đến 20 cm và hypersthenic - hơn 20 cm.
Sau khi xác định thành phần của nó, nó là cần thiết để sửa chữa các kết quả thu được sau khi tính toán trọng lượng theo công thức của Brock. Tại loại đầu tiên của vóc dáng từ kết quả nó là cần thiết để lấy đi 10%, ở loại thứ ba - để thêm giống nhau. Các kết quả cho vóc dáng bình thường không cần phải sửa chữa.
Những tính toán như vậy sẽ giúp xác định tạm thời xem bạn có cần giảm cân hay không. Nói chung, người ta phải hiểu rằng tỷ lệ cơ thể của một người được di truyền, và họ không thể thay đổi về cơ bản: hông rộng không thể hẹp, giống như lưng rộng. Vú thường có ít cơ hội để tăng tự nhiên. Tuy nhiên, tỷ lệ của cơ thể của một người phụ nữ hoặc một người đàn ông có thể được điều chỉnh theo trạng thái hài hòa, loại bỏ chất béo dư thừa với sự giúp đỡ của tập thể dục, dinh dưỡng cân bằng và lối sống năng động.
Để cung cấp cho cơ thể các hình thức cần thiết, các bài tập thể chất phải được thực hiện 3 lần một tuần. Chuyên gia
Thể dục - một trong những cách hiệu quả nhất để tạo ra tỷ lệ lý tưởng của cơ thể của một cô gái hay một thanh niên, bởi vì bạn có thể chọn chính xác những bài tập phù hợp với từng loại hình xây dựng và loại hình, gợi nhớ hình thức của các chữ cái sau: A, H, T và X.