Khí công là một trong những nhánh của học thuyết Trung Quốc cổ đại về kiểm soát năng lượng của cơ thể và sự hài hòa của nó với thế giới xung quanh. Được dịch từ tiếng Trung Quốc, khí công có nghĩa là giảng dạy về quản lý "qi", và "qi" có nghĩa là sức mạnh và sức sống. Ngày nay, nó đang trở nên ngày càng phổ biến để giảm cân với sự giúp đỡ của thể dục dụng cụ khí công của Trung Quốc, mặc dù điều này không xuất hiện như là mục tiêu chính của hướng.
Những người thực hành khí công lưu ý rằng họ thực sự có một cảm giác năng lượng quan trọng của riêng mình, nói cách khác, nhận thức của họ về thế giới đang thay đổi. Bạn bắt đầu hít vào toàn bộ vú và theo nghĩa đen và nghĩa bóng. Có đáng nói đến là môn thể dục dụng cụ thở của Trung Quốc khí công và làm dịu hệ thống thần kinh, sau khi đào tạo nó cho một ấn tượng về trật tự tuyệt đối, cả bên trong (trong đầu) và trong môi trường. Đối với môn thể dục dụng cụ khí công Trung Quốc để giảm cân, có một số bài tập đặc biệt. Hành động của họ được hướng dẫn, trước hết, đến khoang bụng, để loại bỏ cảm giác đói. Chúng cũng thuận lợi cho cột sống, bởi vì môn thể dục dụng cụ khí công Trung Quốc gọi cột sống là trục người, quanh trục này thế giới nhỏ bé của chúng ta đang quay tròn. Cột sống thực sự là một khía cạnh rất quan trọng, cả về y học cổ truyền và đông dược. Và khía cạnh rất quan trọng của tất cả các bài tập là bình định, vì chỉ có một tâm trí rõ ràng mới có thể trải qua những hạn chế về dinh dưỡng và chịu được sức lực.
Các bài tập khí công
- Ếch nâng sóng. IP - nằm trên sàn nhà, chân uốn cong ở đầu gối, một tay được đặt trên bụng dưới, phần còn lại trên ngực. Khi hít vào, chúng tôi vẽ ngực lên trên, kéo ngực xuống khi thở ra. Nó là cần thiết để kéo dài dạ dày đến giới hạn riêng của mình, có thể có cảm giác khó chịu lúc bắt đầu đào tạo, sau đó nó là cần thiết để loại trừ các tập thể dục trong vài ngày. Tay và ngực di chuyển theo nhịp độ của sóng. Hơi thở hơi chậm hơn trong cuộc sống hàng ngày. Bài tập thể dục dụng cụ khí công của Trung Quốc này được thực hiện bất cứ khi nào có cảm giác đói xảy ra. 40 lần lặp lại sẽ làm giảm ham muốn ăn.
- Lotus. Ngồi trên sàn chéo chân của bạn, đặt bàn tay của bạn trong mudra. Lòng bàn tay phải ở bên trái, các ngón tay cái đóng lại, xương còn lại chống lại hông. Họ nhắm mắt lại, tưởng tượng ra khoảnh khắc dễ chịu nhất trong cuộc sống. Chúng tôi tập trung vào hơi thở, nó phải được mịn màng, sâu sắc và không nghe được. Chú ý đến việc thở ra: ngực khó di chuyển, không có âm thanh. Chúng tôi rời bài tập này sau 10 phút. Tay nắm chặt lại thành nắm đấm, mở mắt và căng ra. Tôi cọ xát tay mình 10 lần, "chải tóc tôi" 5 lần.