Nhiều người nhớ Larisa Dolina là một phụ nữ rất nặng, nhưng bây giờ cô ấy mảnh mai và xinh đẹp, và trông trẻ hơn 20 năm trước. Đây là một ví dụ tuyệt vời về cách một người có thể đối phó với sự viên mãn và tìm thấy một cơ thể mảnh mai, thông minh với sự giúp đỡ của những nỗ lực của mình. Xem xét chế độ ăn kefir của Larisa Dolina là gì.
Kefir diet Valley: các tính năng
Thung lũng Larissa và chế độ ăn kefir của nó truyền cảm hứng cho hy vọng ở nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là lựa chọn chế độ ăn uống, được tính trong 7 ngày, không dẫn đến mất cân nặng đáng kinh ngạc như vậy. Chế độ ăn kiêng ngắn luôn luôn là một cách để đưa cơ thể theo thứ tự trước ngày lễ (hoặc ngay sau đó). Họ không đưa ra kết quả lâu dài.
Thực tế là trọng lượng dư thừa là tiền gửi béo. Và chúng thể chất không thể biến mất nhanh hơn 1 kg mỗi tuần trong điều kiện bình thường cho cơ thể. Nói cách khác, bằng cách từ chối thức ăn, bạn đặt cơ thể vào sự căng thẳng, và anh ta tin rằng thời kỳ đói đã đến. Điều này làm cho anh ta giảm sự trao đổi chất và tiêu tốn ít calo hơn. Có, bạn sẽ giảm cân trong tuần này, nhưng nếu bạn bắt đầu ăn như bình thường, cơ thể bạn sẽ ngay lập tức bắt đầu tích trữ chất béo trong trường hợp cơn đói tiếp theo - và điều này sẽ rất hiệu quả, vì sự trao đổi chất bị giảm và lượng calo tối thiểu được sử dụng cho các chức năng quan trọng. Đó là lý do tại sao nó gần như không thể giảm cân trên một chế độ ăn uống ngắn và không phục hồi sau khi nó.
Để giảm cân mãi mãi, bạn cần chuyển sang chế độ ăn ít calo đúng, loại bỏ tất cả béo, chiên và ngọt. Nếu thực phẩm như vậy trở thành một cách sống, bạn sẽ quên rằng một khi cuộc sống của bạn bao gồm những thay đổi trọng lượng không đổi và cố gắng giảm cân.
Quay trở lại chế độ ăn kefir của Larisa Dolina, điều đáng chú ý là nó khá thích hợp để loại bỏ kg trong một thời gian ngắn. Ngoài ra, nó có thể được sử dụng như một làm sạch và bình thường hóa của ruột trước khi chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh.
Chế độ ăn kefir Larissa Valley: thực đơn
Một tính năng quan trọng của chế độ ăn uống này là bữa ăn cuối cùng sẽ kết thúc không muộn hơn 18.00. Ngoài ra, có một yêu cầu đối với sản phẩm chính - kefir phải là 1% chất béo. Tất cả các sản phẩm nên được chia thành 4-5 phần bằng nhau và ăn trong khoảng thời gian khoảng 3 giờ. Tất cả các bữa ăn đều được chuẩn bị và tiêu thụ không có muối và đường.
- 1 ngày - 400 g khoai tây nướng và 2 chén kefir 1%.
- Ngày 2 - 2 gói pho mát cottage không béo và 2 chén kefir 1%.
- Ngày 3 - 2-3 quả táo hoặc cam hoặc lê và 2 chén 1% kefir.
- 4 ngày - một ức gà luộc với gia vị, nhưng không có muối, và 2 chén 1% kefir.
- Ngày 5 - 2-3 quả táo hoặc cam hoặc lê và 2 chén 1% kefir.
- 6 ngày - một chai nước uống có ga 1.5 lít.
- Ngày 7 - 2-3 quả táo hoặc cam hoặc lê và 2 chén 1% kefir.
Để duy trì kết quả của chế độ ăn uống, bạn nên bỏ tất cả bột mì, béo, chiên ngọt trong 2-3 tuần nữa - cần nhiều thời gian để cơ thể giảm thiểu "làm quen" với trọng lượng mới. Nhân tiện, sữa chua rất hữu ích cho cơ thể, và nó sẽ rất tốt nếu bạn lấy nó như một quy tắc để luôn luôn uống nó trước khi đi ngủ hoặc cho một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Trong tương lai, các món ăn có hại và ngọt có thể được cho phép một vài lần một tuần. Sau khi giảm cân như vậy, bạn cần phải liên tục kiểm soát trọng lượng, và nếu mũi tên của các vảy leo lên trên, nó là cần thiết để từ bỏ các món ăn không chế độ ăn uống một lần nữa.
Lặp lại chế độ ăn uống này không được nhiều hơn 3-4 lần một năm với khoảng thời gian ít nhất là 3 tháng. Đây là một chế độ ăn uống không cân bằng, và tốt nhất của tất cả nó là thích hợp cho các trường hợp khẩn cấp, và không phải để giảm cân theo nghĩa đầy đủ của từ.