Một khi cam đã được trên bàn của chúng tôi một món ăn thực sự, xuất hiện ở đó chỉ cho năm mới. Tuy nhiên, may mắn thay, thời gian đó vẫn thành công. Trong hiện tại, tất cả mọi người có thể đánh giá cao, nếu muốn, làm thế nào tuyệt vời những lợi ích của cam là trong thực tế. Hơn nữa, loại cam quýt này không chỉ hữu ích vô cùng, mà còn rất ngon, mà theo nghĩa đen anh ta được tôn thờ bởi tất cả các loại dân số mà không có ngoại lệ. Với anh ta, bạn có thể làm rất nhiều món salad trái cây thú vị, và chế độ ăn uống trên cam, có vẻ như, giữ cho chính nó. Tuy nhiên, họ không nên quá mang đi: mọi thứ đều ổn, như bạn biết, trong chừng mực.
Thành phần của một quả cam
Thai nhi này chủ yếu được biết đến với lượng axit ascorbic . Sau khi tất cả, theo các nhà nghiên cứu, nội dung của vitamin C trong một quả cam trong 150 gram là 80 mg, nhưng nó là một liều hàng ngày cho một người lớn. Đúng, có một sự giải thích nhỏ: đó là một người khỏe mạnh, bởi vì, như được biết, với ARVI và các bệnh tương tự khác, việc tiêu thụ vitamin này trong cơ thể chúng ta được tăng lên đáng kể. Tuy nhiên, chỉ riêng vitamin C, lợi ích của cam không kết thúc. Trong thành phần của nó - vitamin PP, A, nhóm B, ngoài ra, một số lượng đáng kể vi lượng, trong đó có những điều sau đây: sắt và natri, phốt pho, canxi, magiê, kali. Cũng trong thành phần của nó, các nhà khoa học tìm thấy phytoncides, xác định tác dụng chống viêm của màu da cam.
Chúng ta biết gì về cam?
Tất nhiên, rất nhiều phụ thuộc vào loại màu cam cụ thể. Một số người không thích mua trái cây với một làn da dày, để không phải trả quá nhiều cho nó. Tuy nhiên, chỉ vỏ như vậy cho phép bạn lưu trữ các chất hữu ích hơn. Và nếu bạn thực sự thực sự quan tâm đến nó là lợi ích, màu cam đỏ - đó là những gì bạn cần! Nó chứa các chất tương tự hữu ích cho cơ thể, tuy nhiên, ngoài họ, bạn cũng có thể tìm thấy axit folic , thiamine, cũng như một số lượng lớn các chất chống oxy hóa. Đồng thời, thai nhi này có hàm lượng calo giảm: chỉ có 36 calo cho mỗi 100 g sản phẩm.