Thực phẩm ảnh hưởng đến hầu hết các quá trình trong cơ thể. Trái tim là một cơ mà cần một lượng vitamin và khoáng chất nhất định, vì vậy điều quan trọng là phải đưa vào các sản phẩm chế độ ăn uống hữu ích cho tim và mạch máu.
Thức ăn nào tốt cho tim và mạch máu?
- Đậu . Đậu với số lượng lớn chứa kali và magiê, và đậu đỏ - sắt, axit folic và flavonoid. Nhờ "bộ" này, các bức tường của các mạch được tăng cường và độ đàn hồi của chúng được tăng lên. Ngoài ra, đậu là một nguồn tuyệt vời của protein thực vật và một thay thế cho các sản phẩm thịt.
- Cá . Cá biển: cá hồi, cá hồi, cá trích - nuôi dưỡng hoàn hảo tim và mạch máu, vì các sản phẩm này giàu axit omega-3, giúp giảm mức độ chất béo có hại trong cơ thể, dẫn đến sự phát triển của bệnh tim và tiểu đường. Thường xuyên sử dụng cá sẽ giúp cải thiện thành phần máu và ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông.
- Bắp cải . Bông cải xanh - một sản phẩm tăng cường tim và mạch máu số 1. Điều này là do sự phong phú của chất chống oxy hóa và vi sinh vật giúp chống lại trái tim với các gốc tự do phá hoại, xơ vữa động mạch và ung thư.
- Lá xanh . Rau bina là một sản phẩm rất hữu ích cho tim và mạch máu. Do các hoạt chất trong thành phần của nó, mức độ homocysteine trong cơ thể giảm - một axit amin có hại phá hủy các bức tường bên trong của động mạch và kích thích sự phát triển của bệnh tim.
- Dầu . Dầu hạt lanh chứa các axit béo linoleic, stearic, oleic và các axit béo không bão hòa đa khác, góp phần làm giảm mức cholesterol trong máu, làm sạch mạch máu và phục hồi cục máu đông. Để dầu có lợi cho tim và mạch máu, chúng không thể bị lạm dụng và, quan trọng là phải chịu nóng.
- Trái cây . Vị trí hàng đầu trong số tất cả các loại trái cây giúp hệ thống tim mạch, là bơ. Trái cây này ảnh hưởng tích cực đến sự hấp thu kali, magiê, sắt, vitamin B và lycopene - các yếu tố quan trọng cho tim. Ngoài ra, các thành phần hoạt tính của nó góp phần vào việc bình thường hóa sự trao đổi chất béo, tăng mức cholesterol "tốt" và ngăn ngừa sự phát triển của xơ vữa động mạch.
Không nghi ngờ gì nữa, danh sách các sản phẩm không thể thay thế cho tim mạch và sức khỏe mạch máu có thể được tiếp tục. Và nếu chúng được bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày, vấn đề sức khỏe có thể tránh được.