Bí ngô cháo là một món ăn đơn giản và hữu ích. Thực tế là bí ngô chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất hữu ích. Ngoài ra, bí ngô giúp giảm cân thừa, bởi vì bí ngô - một loại rau ít calo, 100 gram trong đó chỉ chứa 28 calo. Chuẩn bị ngũ cốc này với các loại ngũ cốc khác nhau, nhưng lượng calo ít nhất sẽ là cháo bí ngô với gạo hoặc kê.
Calorie và công thức cháo bí ngô với cơm
Cháo bí ngô
Thành phần:
- bí ngô - 500 g;
- gạo - 7 muỗng canh;
- sữa - 1 ly.
Chuẩn bị
Bí ngô cắt thành từng miếng nhỏ và đun sôi trong nước cho đến khi chín. Thêm gạo vào bí ngô, và vào cuối của nấu ăn, đổ sữa, thêm muối và đường. Hàm lượng calo của cháo bí ngô với gạo sẽ là 353 kcal trên 100 g.
Hàm lượng calo của cháo bí ngô với kê
Nếu bạn không thích gạo, bạn có thể làm cháo bí ngô với kê. Ngũ cốc này được chế biến theo cách tương tự như gạo. Sự khác biệt duy nhất là kê được ủ lâu hơn một chút, nhưng hàm lượng calo của cháo như vậy sẽ thấp hơn một chút. Trên 100 g cháo bí ngô với kê là 300 kcal.
Giảm cân bằng cháo bí ngô
Làm thế nào nhiều calo trong cháo bí ngô chúng tôi tìm thấy, nhưng nếu mục tiêu - để trở nên mỏng hơn với nó, bạn nên xem xét một số sắc thái. Trước hết, bạn không nên nấu trên sữa, nhưng trên mặt nước. Trong 100 gram sữa chứa 52 calo, vì vậy nếu bạn nấu cháo trên mặt nước, lượng calo sẽ ít hơn, tất nhiên, quá trình giảm cân sẽ nhanh hơn.
Ngoài ra, đường không nên được thêm vào cháo bí ngô. Bí ngô là khá ngọt ngào trong chính nó, và đường sẽ không mang lại tốt và thêm calo.
Quá trình loại bỏ thêm cân sẽ vượt qua nhanh hơn nếu cháo bí ngô là cho bữa ăn sáng . Cơ thể sẽ có đủ năng lượng trong bữa ăn sáng và sẽ bão hòa trong một thời gian dài, và do đó, mong muốn ăn một thứ gì đó có hại sẽ không xuất hiện.