Làm thế nào để được đầy đủ sau 6 giờ chiều và chưa phục hồi? Đối với câu hỏi này, chúng tôi quyết định giúp đỡ những người theo dõi con số của họ và đang ăn kiêng liên tục.
Nó chỉ ra rằng có một số loại thực phẩm ít calo mà bạn có thể ăn ngay cả vào ban đêm, mà không sợ tăng thêm cân. Và một số loại rau hoặc trái cây có thể được nấu chín đơn giản. Nhưng, tất nhiên, điều chính vẫn là không ăn quá nhiều.
1. Nấm
Chúng tôi từng nghĩ rằng nấm là một sản phẩm nặng cho dạ dày, vì vậy nó là caloric. Nhưng không phải như vậy, nấm không chứa quá nhiều calo, và chúng ta thêm một lượng vừa phải bằng cách nấu, ví dụ, chiên hoặc hầm kem chua, khoai tây hoặc thịt, vv Và nếu nấm chỉ đơn giản là luộc, mùa với một lượng nhỏ muối, nghệ và rau xanh, sau đó nó sẽ là một bữa ăn ngon, thịnh soạn và không calo.
2. Cần tây
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng tin rằng để tiêu hóa sản phẩm này cơ thể cần nhiều calo hơn có thể là cần tây, nhưng 100% bằng chứng thì không. Tuy nhiên, thực tế vẫn là 100 gram cần tây chỉ chứa 16 calo, vì vậy bạn có thể ăn một cách an toàn ngay cả vào giữa đêm nếu nó zaburchalo trong dạ dày. Và một lượng chất dinh dưỡng không thể phủ nhận sẽ bổ sung sức khỏe.
3. củ cải đường
Củ cải đường rất hữu ích ngay cả ở dạng thô, ngay cả trong luộc hoặc nướng. Nó thúc đẩy các quy định chính xác của sự trao đổi chất của chất béo, do đó trở thành một trở ngại thực sự cho bệnh béo phì.
4. trứng cá muối
Sản phẩm này không chỉ hữu ích, ngon mà còn có lượng calo thấp. Nếu bạn muốn "đóng băng sâu" trước khi đi ngủ, thì món ăn này có thể được ăn một cách an toàn, nó sẽ làm thỏa mãn dạ dày của bạn và sẽ không thải ra một gram trọng lượng dư thừa trong cơ thể.
5. Táo nướng
Nó từ lâu đã không có bí mật rằng táo sống không thể no, nhưng ngược lại, chơi một cảm giác ngon miệng hơn nữa. Nhưng nếu bạn nướng chúng và đổ mật ong lên trên, thì món ngon này sẽ cho bạn năng lượng và cảm giác no, nhưng không phải là calo. Món tráng miệng này thích hợp cho bữa sáng và bữa tối.
6. Trứng
Nếu bạn đun sôi trứng trong một "mát" hoặc chuẩn bị một món trứng tráng từ protein, bạn sẽ có được một bữa ăn nhẹ thỏa mãn và không calo. Trong 100 gram sản phẩm này chỉ chứa 158 calo.
7. Quả mâm xôi
Mâm xôi có thể được thưởng thức suốt ngày đêm, và bạn vẫn sẽ không được tăng cân. Trong quả mâm xôi có rất ít calo, nhưng có rất nhiều chất hữu ích.
8. Quả việt quất
Trong quả việt quất chỉ chứa 44 cal. ở mức 100 gram, nhưng có rất nhiều vitamin hữu ích, axit amin và chất chống oxy hóa. Quả mọng này được biết đến với đặc tính phòng ngừa ung thư, do đó, chọn một món ăn từ mùa việt quất, bạn cũng cải thiện cơ thể của bạn.
9. Cà rốt
Cà rốt chính nó là rất ngon, và nếu nó cũng được nhúng trong hummus, sau đó các món ăn nhẹ sẽ được ngon gấp đôi và đồng thời hoàn toàn không làm hỏng con số. Nếu bạn ăn hai củ cà rốt vừa, thì cơ thể sẽ có tỷ lệ beta-carotene hàng ngày và nhiều vitamin và chất dinh dưỡng khác.
10. Apricot
Đừng bỏ lỡ mùa mơ - đây là bữa ăn nhẹ ngon lành và bổ dưỡng nhất trong mùa nóng.
11. Nectarine
Một lựa chọn ăn nhẹ ngon và dễ theo mùa khác. Trái cây này góp phần vào sự trao đổi chất tích cực hơn do hàm lượng chất xơ lớn.
12. Lê
Trái cây ngọt ngào và ngon ngọt này không phải là một lượng calo cao, nhưng thỏa mãn. Tuy nhiên, nó quá nặng đối với dạ dày và một quả là đủ để thỏa mãn cơn đói ban đêm, mà không làm tổn hại đến hình dáng và không nhận được sự nặng nề trong dạ dày.
13. Cod
Cá này được coi là chế độ ăn uống và hữu ích nhất. Thịt trắng của nó rất ngon, nó chứa phốt-pho, i-ốt, axit amin và những chất rất có giá trị khác cho cơ thể.
14. Cá bơn
Không ít cá hữu ích và chế độ ăn uống, thậm chí nên ăn sau 6 giờ chiều, vì nó chứa methionine - một chất phá vỡ chất béo.
15. Mực ống
Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng đây là loại hải sản ăn kiêng nhất. Thịt mực chứa rất nhiều protein và i-ốt hữu ích, vì vậy điều rất quan trọng là ăn nó cho những người có vấn đề với tuyến giáp và trọng lượng dư thừa. Nếu bạn ăn một ít thịt luộc vào ban đêm, thì nhân vật của bạn từ đó sẽ không là gì cả.
16. Ngô
Tất nhiên, chúng ta đang nói về ngô luộc, đóng hộp sẽ không làm việc cho một bữa ăn nhẹ buổi tối vì hàm lượng đường và chất bảo quản khác. Sản phẩm này không chỉ ngăn cản sự tích tụ chất béo trong cơ thể, mà còn loại bỏ cholesterol dư thừa.
17. Bí ngô
Loại rau này chỉ là kho chứa chất dinh dưỡng và vitamin. Bí ngô có vị ngọt, vì vậy nó rất ngon để ăn ngay cả ở dạng thô, bên cạnh đó, nó không có calo. Và nếu bạn nướng một quả bí ngô với mật ong hoặc một lượng đường nhỏ, bạn sẽ nhận được kẹo bí ngô rất ngon.
18. Cải bắp
Tất cả các loại bắp cải được coi là chế độ ăn uống, do đó, đã ăn một món salad từ nó trước khi đi ngủ, bạn không làm hại con số.
19. củ cải
Rau này là không có gì quên, nó rất hữu ích, nó có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, làm sạch cơ thể và không làm hại con số, vì nó là một sản phẩm chế độ ăn uống.
20. Kiwis
Kiwi là một loại trái cây cực kỳ ngon. Nó không phải là bạn có thể, nhưng bạn cần phải ăn bất cứ lúc nào giảm cân, vì nó thúc đẩy việc tách và đốt chất béo, bình thường hóa sự cân bằng nước muối, làm giảm cảm giác nặng nề trong dạ dày và làm bão hòa cơ thể với các chất hữu ích.