Mọi người đều biết rằng ăn quá nhiều là rất có hại cho cơ thể, nhưng không phải ai cũng có thể dừng lại kịp thời - đặc biệt khi nói đến tiệc, nơi bàn đầy những món ngon và bạn muốn thử mọi thứ! Tuy nhiên, cuộc chiến chống ăn quá mức nên bắt đầu với một điều đơn giản như kiểm soát các phần và lượng thức ăn được ăn ở nhà. Nếu bạn quen với việc ăn quá nhiều và mỗi ngày thức dậy từ bàn với một trọng lượng trong dạ dày của bạn, nó sẽ dẫn đến hậu quả tiêu cực.
Điều gì đe dọa ăn quá nhiều?
Tất cả chúng ta đều biết cụm từ bắt được từ bàn cần hơi đói, nhưng có bao nhiêu người bạn biết ai sử dụng quy tắc này trong thực tế? Hãy xem xét một danh sách những gì có hại để ăn quá nhiều:
- căng thẳng nghiêm trọng trên tim và mạch máu, dẫn đến tăng huyết áp;
- Kéo dài dạ dày, tại sao sau đó bạn ăn nhiều hơn và nhiều hơn nữa;
- đòn mạnh nhất vào gan;
- nguy cơ của nhiều bệnh đường tiêu hóa;
- làm chậm sự trao đổi chất, dẫn đến sự tích lũy trọng lượng dư thừa.
Như có thể thấy từ danh sách này, ăn quá nhiều hậu quả là khá nghiêm trọng, và khi nó trở thành một thói quen, béo phì với tất cả các bệnh kèm theo của nó cũng được thêm vào. Các nhà khoa học nói rằng cho một bữa ăn nên được ăn nhiều như sẽ đi vào một nắm hai bàn tay của bạn.
Ăn quá nhiều: phải làm gì?
Nhiều người đang cố gắng tìm một số cách phổ biến để đối phó với ăn quá nhiều, nhưng câu trả lời là một - tự kiểm soát: sử dụng một món ăn cỡ trung bình và không ăn nhiều hơn nó đi vào;
- Không ăn quá một đĩa thức ăn cùng một lúc;
- từ chối uống trà và uống nước ngay sau bữa ăn;
- Ăn chậm - cảm giác bão hòa trong mọi trường hợp sẽ chỉ đến sau 20 phút.
Quan sát các quy tắc như vậy, bạn có thể dễ dàng từ chối ăn quá nhiều. Điều chính không phải là để phá vỡ 2 tuần đầu tiên - sau đó thực phẩm như vậy sẽ trở thành một thói quen, và sẽ không cung cấp cho bạn rắc rối.