Nhiều phụ nữ chưa bao giờ có thể khắc phục tình trạng nghiện kẹo của họ đã quyết định sử dụng hỗn hợp trái cây sấy khô để giảm cân. Thật vậy, nếu bạn hoàn toàn "chính thức" bao gồm trong chế độ ăn uống một cái gì đó mà nếu không sẽ bị gián đoạn, nó cho phép bạn kiểm soát quá trình.
Calo có khô không?
Trái cây sấy khô thu được bằng cách loại bỏ chất lỏng ra khỏi trái cây, có nghĩa là tất cả các loại đường và chất tương tự đều chứa một lượng nhỏ hơn của sản phẩm, làm tăng hàm lượng calo của nó cho phù hợp. Vì vậy, câu trả lời là đáng thất vọng - có, hoa quả khô thực sự có giá trị năng lượng cao, và ăn chúng nên là một chút.
Nếu bạn quan tâm đến trái cây sấy khô có hàm lượng calo thấp, hãy chú ý đến quả sung - nó chứa khoảng 57 kcal trên 100 g sản phẩm, không giống như tất cả những loại khác có giá trị năng lượng thay đổi từ 240 đến 390 kcal.
Bao nhiêu calo trong trái cây sấy khô?
Để thỏa mãn cơn đói, chỉ đủ ăn vài miếng mơ, mận khô hoặc trái cây khô khác, rửa bằng nước hoặc trà không đường. Bạn càng ăn chậm, hiệu quả càng tốt - sự no sẽ nhanh chóng đến. Nó xuất hiện trong mọi trường hợp trong 20-30 phút sau khi bắt đầu bữa ăn.
Vì vậy, hàm lượng calo của hoa quả khô là bao nhiêu:
- người đứng đầu danh sách - quả sung - 57 kcal trên 100 g;
- thứ hai dễ dàng, mặc dù với một biên độ lớn, mận - 242 kcal trên 100 g;
- vị trí thứ ba được chia cho nho khô với xương - 276 kcal trên 100 g; nho khô của kishmish - 279 kcal trên 100 g và mơ - 278 kcal trên 100 g;
- theo sau là ngày - 281 kcal trên 100 gram và mơ khô - 285 kcal trên 100 g;
- nhưng trái cây sấy khô có hàm lượng calo cao nhất là chuối khô - 390 kcal / 100 g.
Nếu bạn xem hình của bạn, không bao giờ cho phép ăn ngọt, thậm chí trái cây sấy khô, vào buổi chiều. Tất cả có chứa đường , tốt nhất là nên ăn cho đến 14.00.