Nếu bạn muốn giảm cân hoặc duy trì con số của bạn trong tình trạng hoàn hảo, sau đó bạn cần phải biết danh sách các sản phẩm lý tưởng cho một cơ thể mảnh mai. Nếu bạn đặt những sản phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày, thì sau một thời gian bạn sẽ thấy kết quả tuyệt vời của việc giảm cân.
Hạnh nhân
Hạt này được khuyến khích sử dụng như một món ăn nhẹ giữa bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Hạnh nhân có tác động tích cực đến sự trao đổi chất trong cơ thể. Trong 100 g hạt có chứa 576 kcal, đó là khá nhiều. Do đó, bạn chỉ cần ăn một vài loại hạt, tối đa là 15 chiếc. một ngày, không phải một số ít. Các thành phần của hạnh nhân bao gồm một lượng lớn khoáng chất: Fe, Ca, K, Mg, cũng như vitamin B và E. Nhờ đó, hạt nhanh chóng dập tắt cơn đói và giữ lại cảm giác no trong một thời gian dài. Chỉ có hạnh nhân nên được ăn mà không cần bất kỳ điều trị và phụ gia, có nghĩa là, không có muối và sô cô la.
Táo
Táo được cho phép trong hầu hết các chế độ ăn uống, vì chúng chứa rất ít calo, trong 100 g chỉ 52 kcal. Thành phần của quả táo bao gồm một số lượng lớn các vitamin, bao gồm vitamin C, trong đó có 100 gram - 4,6 mg. Ngoài ra, táo giàu khoáng chất: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Nhờ điều này, tất cả xỉ, chất độc được bài tiết ra khỏi cơ thể, sự trao đổi chất được cải thiện, và táo giúp loại bỏ cellulite và béo phì. Cũng trong táo là chất xơ, làm giảm sự thèm ăn.
Quả bơ
Trong 100 g quả này là 118 kcal, nhưng mặc dù bơ này rất hữu ích trong việc giảm cân. Bơ có chứa chất béo hữu ích giúp giảm mức cholesterol, cũng như các chất ảnh hưởng tích cực đến sự bài tiết insulin trong máu. Tất cả điều này có tác động tích cực đến việc giảm cân thêm. Quả bơ chứa nhiều vitamin và vi lượng, nó được thêm vào món salad, món tráng miệng và các món ăn khác.
Cải bắp
Đối với giảm béo và chỉ trong dinh dưỡng thích hợp, bạn có thể sử dụng bất kỳ loại bắp cải: bông cải xanh, biển, Bắc Kinh, trắng, Brussels, đỏ. Trong bắp cải có thực tế không có calo, nhưng trong nó có rất nhiều vitamin và vi chất dinh dưỡng hữu ích cho một sinh vật. Chất xơ, có trong bắp cải, giúp loại bỏ độc tố của cơ thể và các sản phẩm phân rã khác. Cải bắp giúp cải thiện sự trao đổi chất và chức năng đường ruột.
Cá
Một trong những sản phẩm chính để giảm cân, chỉ có bạn cần phải chọn lựa chọn không béo. Thành phần của cá bao gồm các axit béo đa không bão hòa, cần thiết cho công việc bình thường của cơ thể. Trong cá có nhiều khoáng chất, và quan trọng nhất là P, vốn cần thiết cho xương người. Omega-3 ngăn ngừa sự lão hóa của cơ thể, cũng như sự xuất hiện của bệnh tim. Để giữ tất cả các chất cần thiết, bạn nên nấu cá để hấp hoặc trong lò. Tốt nhất là nên ưu tiên cá hồi, cá heku, cá bơn hoặc cá tuyết.
Bưởi
Cây có múi hữu ích nhất để giảm cân. Do tính axit, lượng insulin trong máu và tỷ lệ tiêu hóa giảm, làm cho cơ thể cảm thấy hài lòng trong một thời gian dài. Bưởi giúp cơ thể loại bỏ độc tố và chất lỏng dư thừa, và quan trọng nhất là bắt đầu quá trình đốt cháy chất béo.
Bột yến mạch
Lý tưởng cho bữa ăn sáng. Các thành phần của cháo này bao gồm chất xơ hòa tan và không hòa tan, đó là cần thiết cho quá trình đốt cháy chất béo. Trong bột yến mạch có nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng.
Ức gà
Con chim này được coi là thịt tốt nhất cho những người theo con số của họ, bởi vì thực tế không có chất béo trong đó. Tốt nhất là nấu nó cho một cặp vợ chồng hoặc trong lò.
Đây là những sản phẩm phổ biến và hữu ích nhất để giảm cân, danh sách này có thể được bổ sung với một lượng lớn sản phẩm, ví dụ như gạo lức, măng tây, tỏi, cà chua, mâm xôi, mù tạc và quế.