Đối với những người muốn loại bỏ thêm cân, nhưng đừng đói, có một danh mục hoàn toàn các món ăn tuyệt vời - rau xà lách để giảm cân. Chúng có thể ăn ở hầu như bất kỳ số lượng nào và đồng thời giảm cân. Điều bí mật là hàm lượng calo của một món salad rau rất thấp: từ 30 calo đến 80 trên 100 gram trung bình. Với sự giúp đỡ của các thành phần bổ sung, bạn có thể làm cho chúng trở nên bổ dưỡng và đa dạng hơn. Tất nhiên, nó là cần thiết để chuẩn bị rau xà lách như vậy theo toa mà không mayonnaise.
- Salad rau với trứng (57 calo / 100 gram). Đối với món salad như vậy, chúng ta cần: 1/4 bắp cải, 1 dưa leo, 3 quả trứng luộc chín, 2 muỗng canh. thìa sữa chua tự nhiên. Tất cả cắt thành miếng mỏng và mùa với sữa chua (tự nhiên, không đường và không có chất phụ gia, tất nhiên). Bữa tối dễ dàng đã sẵn sàng!
- Salad rau với thịt gà (72 calo cho 100 gram). Đối với món salad này, bạn cần 2 cà chua, 1/3 bắp cải, 1/2 ức gà luộc, 1 hạt tiêu Bungari, 2 muỗng cà phê dầu ô liu, 1/2 thìa cà phê nước cốt chanh. Cắt mỏng bắp cải, cà chua và tiêu thành lát nhỏ, thịt gà - lát. Làm thay đồ, trộn nước cốt chanh và bơ. Xong rồi! Để thêm hương vị kỳ lạ này vào món salad, thêm một ít nước tương vào lớp băng và rắc một phần hạt mè.
- Rau xà lách với bắp cải (36 calo / 100 gram - món rau trộn dễ nhất). Đối với món salad này, chúng ta cần: 1 muỗng cải bắp, 200 g quả nam việt quất tươi hoặc đông lạnh, 1 muỗng canh. muỗng dầu ô liu, 1/4 chén giấm 5%, 2 tép tỏi, 1 thìa cà phê muối, 1 muỗng canh. một thìa đường. Bắp cải thái nhỏ, không nghiền nát. Đầu với tỏi và nam việt quất. Dầu với giấm và muối mang đến cho sôi, khuấy, và đổ sôi trên salad. Khuấy. Bạn có thể ăn ngay, nhưng nếu món salad được lưu trữ trong vài ngày, nó sẽ chỉ ngon hơn.
- Salad rau đơn giản (51 calo / 100 gram). Để nấu ăn, bạn cần: 1 hạt tiêu Bungari, 1 cà chua, 1 dưa chuột, 1 củ hành tây, một bó rau xanh, 1 muỗng canh. muỗng dầu ô liu. Tất cả các cắt ngẫu nhiên, trộn, đổ dầu. Để thay đổi, bạn có thể thêm dưa chuột ướp.
Để giảm cân, hãy thực hiện quy tắc để thay thế bữa tối thông thường của bạn bằng một món rau trộn rau quả. Đây là một phương pháp giảm cân đơn giản, dễ dàng và rất hiệu quả. Và nếu bạn thay thế salad với 2 bữa ăn một ngày, hiệu quả sẽ đến nhanh hơn nhiều! Điều chính - để ăn vì vậy bạn cần nó tất cả các thời gian. Bằng cách này bạn giảm hàm lượng calo của chế độ ăn uống và giảm cân mà không làm cạn kiệt cơn đói.