Vitamin B12 là một loại vitamin có chứa coban có chức năng rất quan trọng. Do đó, điều quan trọng là phải biết tại sao cơ thể cần vitamin B12.
Tính hữu ích của vitamin B12
Vitamin B12 thúc đẩy sự hình thành của các tế bào máu đỏ, trong đó sự trưởng thành của các phân tử DNA (axit deoxyribonucleic) - các chất trong nhân tế bào chứa thông tin di truyền. Tổng hợp DNA mà không có vitamin B12 là không thể, và thông tin cần thiết cho sự hình thành của các tế bào máu đỏ không được truyền đi. Điều này dẫn đến sự xuất hiện của một căn bệnh như thiếu máu ác tính.
Một chức năng không kém quan trọng khác của vitamin B12 là sản sinh tế bào thần kinh. Lớp phủ thần kinh - vỏ myelin. Khi cơ thể thiếu vitamin B12, lớp phủ này bắt đầu bị ảnh hưởng, dẫn đến sự thoái hóa dần dần và chết của các tế bào thần kinh. Vai trò của vitamin B12 trong quá trình này đã được chứng minh nhiều lần nhờ hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng đau đớn và các triệu chứng khác nhau của hệ thần kinh. Bệnh lý thần kinh, như một quy luật, đi kèm với một sự vi phạm của nhu động cơ thần kinh và ngứa ran ở chân tay. Do đó nó là rõ ràng lý do tại sao bạn cần vitamin B12 cho cơ thể.
Vitamin B12 ảnh hưởng đến sự hấp thụ protein. Hầu hết các thành phần protein chính, được gọi là axit amin , sẽ trở nên không thể tiếp cận để xử lý, trong trường hợp không có vitamin B12. Ngoài ra, việc thiếu vitamin này sẽ phá vỡ sự trao đổi chất carbohydrate trong cơ thể.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin B12 chiếm một phần tích cực trong sự hình thành mô xương. Đến một mức độ lớn, nó là cần thiết cho sự phát triển bình thường và phát triển thể chất của trẻ em.
Vitamin B12 cũng hữu ích trong tóc. Là nền tảng chính cho việc xây dựng các tế bào tóc, vitamin này cải thiện khả năng sinh sản của chúng, tái tạo các mô bị hư hỏng - giòn và cắt tóc, ngăn ngừa sự mất mát, cải thiện sự tăng trưởng và bình thường hóa tuần hoàn máu, làm cho các lọn tóc trở nên sáng bóng và đẹp.
Điều gì là cần thiết cho vitamin B12 và vai trò của nó đối với cơ thể là gì, điều đó là dễ hiểu. Nhưng điều đáng chú ý là sự thiếu hụt có thể dẫn đến căng thẳng, trầm cảm, coagulability máu kém, tê ở chân, yếu, giảm phản xạ, da nhợt nhạt, khó nuốt, viêm và đỏ lưỡi, nhịp tim nhanh, trục trặc chức năng gan bình thường, các vấn đề với trí nhớ và kinh nguyệt bất thường.
Nguồn vitamin B12
Để đảm bảo rằng cơ thể không thiếu vitamin B12 (cyanocobalamin), bạn cần biết những loại thực phẩm nào chứa vitamin B12. Điều quan trọng là bao gồm trong các sản phẩm chế độ ăn uống hàng ngày có nguồn gốc động vật, vì chúng chứa nó với số lượng đủ. Các nhà cung cấp vitamin B12 tuyệt vời là gan và cá rô. Cũng trong thận có một lượng lớn vitamin. Họ rất giàu cá hồi, sò điệp, tôm , cá bơn, cá mòi và cá tuyết. Các sản phẩm thịt - thịt cừu, thịt bò, cũng như trò chơi. Để làm giàu cơ thể với vitamin B12, không bỏ bê laminaria, tảo xanh, men bia, các sản phẩm đậu nành - tempe, miso và đậu phụ.
Nó rất hữu ích để uống B12 ở dạng viên hoặc ống thuốc mà bạn có thể mua tại nhà thuốc tây. Các giải pháp trong các ống tiêm được tiêm bắp: 1 ống mỗi ngày trong 10 ngày. Viên nén được uống sau bữa ăn: 2 miếng mỗi ngày trong 10 ngày. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người tuân thủ chế độ ăn chay.