Cách hiệu quả nhất để giảm cân mà hầu hết các bé gái có xu hướng hiện diện dưới dạng một số loại thuốc kỳ diệu. Bạn ăn bánh, sườn mỡ với khoai tây chiên, bạn uống với một ly cola, và sau đó lấy một viên thuốc kỳ diệu - và giảm cân. Người ta phải hiểu rằng các phương pháp như vậy không tồn tại. Và nếu chúng tồn tại, thì ngay sau khi tiếp nhận các viên thuốc kỳ diệu, cơ thể sẽ tăng cân nhiều hơn trước đây.
Làm thế nào để giảm cân đúng cách và hiệu quả?
Hãy xem xét tất cả các cách nhanh chóng và hiệu quả có thể để giảm cân để chọn vô hại nhất cho cơ thể và hiệu quả nhất.
- Chế độ ăn uống như "làm thế nào để giảm cân hiệu quả trong một tuần." Bản chất của chế độ ăn uống như vậy thường giảm xuống một hạn chế mạnh mẽ trong thực phẩm, thường chỉ 1-3 sản phẩm được phép, và chế độ ăn uống hàng ngày là trong khoảng 600-800 calo. Có, trong thời gian này bạn thực sự có thể giảm cân trên một chế độ ăn uống hiệu quả như vậy - chất lỏng dư thừa sẽ rời khỏi cơ thể, dạ dày và ruột sẽ bị xóa. Nhưng mô mỡ của bạn sẽ vẫn còn với bạn, và khi bạn bắt đầu ăn như bình thường, trọng lượng sẽ trở lại. Giảm cân nhanh chóng và hiệu quả theo cách này sẽ không hiệu quả - sau khi tất cả, giảm cân hiệu quả liên quan đến việc lưu kết quả!
- Chế độ ăn uống như "làm thế nào để giảm cân hiệu quả trong một tháng." Trong một tháng, một chế độ ăn uống cân bằng hơn hoặc nhiều hơn, danh sách sản phẩm được phép và bị cấm được sơn. Trong thời gian này, bạn bị mất một lượng chất béo, chất lỏng dư thừa biến mất và ruột bị xóa. Nhưng khi thời gian trôi qua chế độ ăn uống, và bạn lại bắt đầu cho phép bản thân ăn những gì bạn đã ăn trước đó - trọng lượng sẽ bắt đầu phát triển suôn sẻ cho đến khi bạn quay trở lại các chỉ số cũ.
- Một cách khác để giảm cân hiệu quả là chơi thể thao. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn dành một giờ mỗi ngày trong phòng tập thể dục, bạn chỉ đốt cháy 300-400 calo (nếu bạn có vấn đề về cân nặng, bạn có thể tiêu thụ chúng từ 2000 trở lên mỗi ngày). Sự khác biệt calo không đáng kể này là không hiệu quả. Nhưng nếu bạn giảm chế độ ăn uống - giảm cân sẽ rất đáng chú ý.
- Trong thực tế, một cách hiệu quả để nhanh chóng giảm cân được mọi người biết đến, chỉ là không ai muốn thực hành nó - nó tốn thời gian. Nhưng kết quả sẽ ở lại với bạn miễn là bạn muốn! Phương pháp này là sự kết hợp giữa dinh dưỡng và thể thao phù hợp. Trọng lượng dư thừa là lượng calo mà bạn nhận được với thức ăn và cơ thể không thể tiêu hao trong quá trình sống. Và nếu bạn làm giảm hàm lượng calo của chế độ ăn uống, và thậm chí cung cấp cho cơ thể một tải - đây là một cách thực sự không chỉ để giảm cân, mà còn để tìm một con số đẹp!
Như bạn có thể thấy, có một sự khác biệt - cách hiệu quả nhất để giảm cân không phải là nhanh, và cách nhanh nhất không hiệu quả về tiết kiệm kết quả. Nhưng liệu nó có cần thiết để kích thích sinh vật giảm béo và chỉnh sửa liên tục nếu nó có thể đạt được trọng lượng mong muốn một lần và cho tất cả, mặc dù không quá nhanh?
Cách hiệu quả nhất để giảm cân
Xem xét các quy định chính về cách bạn có thể giảm cân trong một thời gian dài. Ý nghĩa của phương pháp này là bạn một lần và cho tất cả ngừng hủy hoại sức khỏe của bạn và đau khổ cơ thể với thực phẩm nặng, khó tiêu và lối sống ít vận động, nhưng thích dinh dưỡng thích hợp, làm đẹp và sức khỏe.
- các bữa ăn 3-4 lần một ngày trong các phần nhỏ;
- từ chối kẹo cao calo có lợi cho sô cô la đắng và kẹo dẻo là một bữa ăn riêng biệt, ví dụ, một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng;
- từ chối uống trà sau khi ăn. Uống sau khi ăn là không thể cho người khác 1 - 1,5 giờ;
- từ chối thức ăn béo, chiên, hun khói;
- từ chối tất cả các loại đồ uống ngọt;
- ăn tối 2-3 giờ trước khi đi ngủ;
- sử dụng rau và trái cây hàng ngày;
- ba lần một tuần để phân bổ một giờ cho thể thao. Các khóa học chạy bộ, thể dục nhịp điệu hoặc định hình - chọn bất cứ thứ gì bạn thích.
Thật đơn giản. Nếu bạn sử dụng phương pháp này một cách chính xác, bạn sẽ mất từ 3 đến 5 kg mỗi tháng - và điều này sẽ là mất khối lượng chất béo, có nghĩa là khối lượng cơ thể của bạn sẽ thay đổi.