Nhiều người, khi chọn phương pháp giảm cân, thích chế độ ăn đơn giản nhất để giảm cân. Hầu hết các cô gái muốn thoát khỏi những cân thừa, nhưng không nấu ăn, không chi tiêu nhiều tiền, không giới hạn bản thân và không chơi thể thao.
Chế độ ăn uống №1
Chế độ ăn đơn giản và nhanh nhất được gọi là lười biếng, nó được thiết kế trong 1 tuần, nhưng bạn có thể sử dụng menu này để tải các ngày trong tương lai. Hãy xem xét những ưu điểm của phương pháp giảm cân này:
- bạn không cần phải nấu bất cứ thứ gì, có nghĩa là bạn sẽ có nhiều thời gian rảnh;
- nhờ chế độ ăn uống bạn có thể ném hơn 4 kg;
- ăn rau quả tươi và có thể dễ dàng tiếp cận ngay cả trong mùa đông;
- bạn sẽ bão hòa cơ thể của bạn với một lượng lớn vitamin, vi chất dinh dưỡng, cũng như chất xơ và độ ẩm;
- có tác dụng có lợi đối với khả năng miễn dịch và tình trạng da của bạn.
Bây giờ chúng ta hãy xem xét các minuses của chế độ ăn đơn giản và hiệu quả nhất:
- Bạn có thể giảm cân với chế độ ăn này trong hơn 1 tuần;
- Nó không được khuyến cáo cho những người có vấn đề về dạ dày;
- cơ thể không nhận được tất cả các loại pin phù hợp.
Chế độ ăn đơn giản nhất cho những người lười biếng có quy tắc rất dễ dàng, phải tuân theo:
- Cố gắng ăn chỉ khi bạn thực sự cảm thấy đói.
- Trước khi bạn ngồi xuống, uống 1 ly nước, nếu có cảm giác đói, bạn có thể ăn vài loại rau và trái cây.
- Chia bữa ăn hàng ngày của bạn thành 6 bữa ăn đầy đủ.
- Hàng ngày, số lượng trái cây và rau ăn không được quá 2 kg.
- Hãy nhai kỹ thức ăn để bạn hoàn toàn có thể tận hưởng quá trình này
- Mỗi ngày bạn cần uống tối đa 2 lít nước.
Một chế độ ăn uống đơn giản và hiệu quả nhất là trên mặt nước. Tùy chọn này giống như nhiều thứ mà bạn không cần phải thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Ý nghĩa của chế độ ăn uống này - uống nước trước khi ăn, bạn đổ đầy dạ dày của bạn, và do đó, ăn ít thức ăn hơn.
- Trước khi ăn một cái gì đó, bạn cần uống 2 ly nước trong 20 phút.
- Hơn nữa, nó bị cấm uống trong 2 giờ.
- Nếu thỉnh thoảng bạn ăn vặt, hãy nhớ uống nước 20 phút trước bữa ăn nhẹ.
- Trong một ngày bạn không thể uống hơn 2,5 lít nước.
- Nếu nó khó khăn cho bạn, không bắt đầu với 2, nhưng với 1 ly nước.
- Đối với một tuần của chế độ ăn uống như vậy, bạn có thể mất 10 kg nước.
Như bạn có thể thấy, ngay cả đối với lười biếng có chế độ ăn uống cung cấp cho các cơ hội để thoát khỏi cân thêm.