Các nhà khoa học tin rằng vitamin D3 là đại diện chính và quan trọng nhất của các vitamin tan trong chất béo của nhóm D. Cần phải tìm ra nơi chứa vitamin D3 và những gì nó cần cho đàn ông, phụ nữ và trẻ em.
Để bắt đầu, tôi muốn nói rằng chất này được tổng hợp trong cơ thể, nhờ vào hành động của tia cực tím. Khi mặt trời không đủ, đó là, trong mùa lạnh, điều quan trọng là bổ sung sự cân bằng của nó bằng cách ăn thức ăn hoặc thuốc men.
Vitamin D3 - nó là gì?
Để duy trì hoạt động đúng đắn của cơ thể, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng nó nhận đủ lượng chất dinh dưỡng. Mỗi vitamin và khoáng chất thực hiện chức năng ngay lập tức.
Vitamin D3 cho cơ thể là gì?
- Để tăng cường hệ thống xương, bởi vì nó thúc đẩy sự hấp thụ tốt hơn canxi và magiê. Chất này tham gia vào sự hình thành mô xương và răng. Nhờ vitamin, dòng chất dinh dưỡng cho mô tăng lên, dẫn đến sự tăng cường của nó.
- Đối với sự tăng trưởng của các tế bào, tham gia vào quá trình tăng trưởng và đổi mới của chúng. Các nhà khoa học bằng cách tiến hành các nghiên cứu khác nhau đã xác định rằng vitamin D3 làm chậm quá trình sinh sản của các tế bào ung thư vú và ruột. Nó được khuyến cáo sử dụng nó cũng trong điều trị, cũng như trong công tác phòng chống các bệnh ung thư tuyến tiền liệt và não.
- Để duy trì hệ thống miễn dịch, bởi vì chất này ảnh hưởng đến công việc của tủy xương, do đó nó chịu trách nhiệm cho việc sản xuất các tế bào miễn dịch.
- Đối với công việc của các tuyến nội tiết. Khi nhận đủ lượng vitamin D3, quá trình tổng hợp insulin trở lại bình thường. Nếu hợp chất này trong cơ thể không đủ, thì mức glucose trong máu sẽ giảm.
- Đối với hoạt động ổn định của hệ thần kinh. Chất hữu ích này dẫn đến việc duy trì nồng độ canxi cần thiết trong máu, và điều này lần lượt có trách nhiệm truyền các xung thần kinh. Ngoài ra, vitamin còn giúp khôi phục các vỏ thần kinh bảo vệ. Đó là lý do tại sao nó được khuyến khích dùng với đa xơ cứng.
Nói về vitamin D3, cần nói riêng về những gì nó cần cho trẻ em. Các chuyên gia kê toa nó như một biện pháp phòng ngừa cho bệnh còi xương. Gán một dung dịch nước, vì nó không độc hại. Nhiều bà mẹ quan tâm đến tuổi của vitamin D3, vì vậy giai đoạn này nên được tính toán bởi bác sĩ, nhưng thường là tiếp nhận bắt đầu từ tháng đầu tiên và kéo dài đến hai đến ba năm. Điều này là do thực tế là tại thời điểm này bộ xương đang tích cực hình thành. Một điểm quan trọng khác là lượng vitamin D3 cho trẻ. Nếu một em bé có trọng lượng bình thường và cho con bú, liều lượng là 1-2 giọt, tức là 500-1000 IU. Nếu có bất kỳ sai lệch nào, thì bác sĩ kê toa thêm 2-3 giọt, nghĩa là, 1500-2000 IU và vitamin D3 được khuyến nghị lên đến ba năm. Nhân tiện, liều dùng cho người lớn là 600 IU. Vì có rất nhiều mặt trời và cơ thể trong mùa hè, hợp chất này được sản xuất bởi chính nó, sau đó số tiền được giảm xuống còn 500 IU. Điều quan trọng là phải đưa vào tài khoản rằng nếu liều lượng vượt quá, hậu quả tiêu cực có thể xảy ra.
Thực phẩm nào có vitamin D3?
Các nhà cung cấp chính của hợp chất này là các sản phẩm từ sữa và thậm chí còn có những sản phẩm đặc biệt dành cho trẻ em. Tuy nhiên vitamin D3 có trong cá dầu, ví dụ, cá thu , cá trích, cá ngừ, vv Điều quan trọng cần lưu ý là khi chiên, lượng chất dinh dưỡng giảm đi. Để nhận được kết nối hữu ích này, có thể và từ ngũ cốc và trước hết nó liên quan đến bột yến mạch.