Chế độ ăn uống nhanh nhất để giảm cân là giấc mơ của nhiều phụ nữ tin rằng có thể ăn một năm không chính xác, ăn đồ ngọt và thức ăn nhanh, và sau đó lấy và thả 5 kg thu thập trong một tuần. Tuy nhiên, đây không phải là cách tiếp cận đúng, và người ta phải hiểu sự khác biệt giữa trọng lượng mới tăng và dấu ổn định trên thang đo.
Chế độ ăn nhanh nhất hoạt động như thế nào?
Thường thì phụ nữ lạm dụng chế độ ăn hiệu quả để giảm cân nhanh chóng. Hạn chế thức ăn ngắn dẫn đến kết quả nhanh chóng là một cách tuyệt vời để loại bỏ những gì đã đạt được gần đây do ăn quá nhiều hệ thống. Nếu trọng lượng lớn giữ trong một thời gian dài, tốt hơn là nên sử dụng hệ thống điện chính xác, từ từ nhưng chắc chắn sẽ dẫn bạn đến các chỉ số mong muốn. Không thể mất những gì đã tích luỹ được trong nhiều năm!
Thông qua chế độ ăn uống nhanh, bạn làm sạch ruột, trục xuất chất lỏng dư thừa ra khỏi các mô, nhưng không phân chia các chất béo lắng xung quanh eo hoặc hông. Chúng có thể được loại bỏ chỉ bằng cách kết hợp dinh dưỡng chính xác (và không đổi!) Với tải trọng hiếu khí và công suất.
Chế độ ăn nhanh và hiệu quả nhất: lựa chọn cho mọi khẩu vị
Cách nhanh nhất để giảm cân là ăn mono-chế độ ăn kiêng (chế độ ăn uống mà bạn chỉ có thể ăn một sản phẩm). Bạn có thể chọn 2 chip đơn và thay thế chúng. Bất kỳ lựa chọn nào trong số này sẽ giúp bạn giảm 3-6 kg chỉ trong 7 ngày. Vì vậy, các nguyên tắc chung:
- Đối với chế độ ăn mono, bạn có thể chọn bất kỳ sản phẩm nào từ danh sách mà bạn sẽ ăn một tuần. Nó có thể được kefir (một chế độ ăn uống protein nhanh presupposes kefir 1% chất béo nội dung), kiều mạch, bột yến mạch, cà chua, dưa chuột, táo, dưa hấu, dưa hấu. Điều chính là sản phẩm dễ chịu khi bạn nếm thử, có nguồn gốc thực vật hoặc sữa và lượng calo thấp (không quá 40 kcal trên 100 g).
- Ngoài ra, bạn có thể chọn hai sản phẩm và ngày thay thế: ví dụ, một ngày trên dưa chuột, một ngày - trên kefir.
- Bất cứ thứ gì bạn chọn, bạn cần ăn 1-1,5 kg mỗi ngày này, chia toàn bộ tỷ lệ hàng ngày bằng 5-6 bữa ăn đồng đều.
- Trong chế độ ăn mono, điều quan trọng là uống vitamin và ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, nếu không bạn có thể bị bệnh.
Bất kỳ biến thể của chế độ ăn uống có thể được sử dụng để giảm cân nhanh chóng của bụng, như ruột sạch, và, mặc dù bảo quản khối lượng chất béo, bụng thị giác trở nên căng hơn. Nó không được khuyến khích để dính vào mono-chế độ ăn uống trong hơn 7 ngày, bởi vì cơ thể bị thiếu một số chất và dư thừa của những người khác. Ngoài ra, bất kỳ chế độ ăn uống cứng như vậy để giảm cân nhanh chóng cho thấy một chế độ ăn uống trong vòng 600 calo mỗi ngày, đó là một dấu hiệu cực kỳ thấp.
Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng mà không cần chế độ ăn uống?
Một chế độ ăn uống nhanh ở nhà là tốt, nhưng khó khăn. Nhiều người đang tìm kiếm một con đường không yêu cầu những hạn chế nghiêm ngặt. Đây là một thực phẩm chính xác và phân đoạn. Hãy thử và xem cho chính mình:
- Không ăn thịt với các sản phẩm bột: món ăn tốt nhất là rau không có tinh bột (bí xanh, cà rốt, ớt, bắp cải);
- loại trừ thức ăn nhanh, ngọt, béo, chiên, hun khói, ngâm;
- thường xuyên nấu trong nồi hơi đôi, lò nướng, aerogrill, không bao giờ - trong nồi chiên sâu hoặc trong chảo chiên;
- 70% khẩu phần - trái cây và rau quả;
- không ăn 2-3 giờ trước khi đi ngủ;
- không uống một giờ sau bữa ăn;
- món tráng miệng với trà là một bữa ăn đầy đủ, và nó không nên làm theo ngay lập tức sau khi ăn trưa hoặc ăn tối! Lý tưởng nhất, điều này - hoặc một bữa ăn sáng thứ hai, hoặc - một bữa ăn nhẹ buổi chiều;
- Đừng uống thực phẩm, đặc biệt là nước ngọt hoặc nước ngọt;
- các phần không quá 200-250 gram cho mỗi bữa ăn.
Không phải là nhanh như chế độ ăn hiệu quả, nhưng kết quả được giữ lâu hơn, và bên cạnh đó không phải là một căng thẳng cho cơ thể.