Làm thế nào chúng ta thường xuyên muốn giảm cân, trong khi không phủ nhận chính mình trong các loại thực phẩm yêu thích của bạn và không làm đếm calo khó khăn! Các nhà dinh dưỡng tốt nhất của tất cả các quốc gia đã làm việc về vấn đề này, nhưng câu trả lời đã được tìm thấy bởi các nhà dinh dưỡng từ tiểu bang, tỷ lệ phần trăm dân số bị béo phì, trong đó 52%. Kể từ đó, chế độ ăn uống của người Mỹ được biết đến trên toàn thế giới, hàng triệu người dính vào nó, quản lý để thoát khỏi trọng lượng dư thừa, trong khi cho phép mình ăn bất kỳ sản phẩm thực tế.
Nguyên tắc của chế độ ăn uống của Mỹ:
- Nguyên tắc chính của chế độ ăn uống này người Mỹ gọi là "Ăn tối hủy bỏ" (Ăn tối trừ) - điều này có nghĩa là bữa ăn cuối cùng nên không muộn hơn 17:00.
- Đối với bữa ăn sáng, bạn có thể ăn bất kỳ thực phẩm, bao gồm cả ngọt và bột mì.
- Sau 5 giờ chiều, bạn chỉ có thể uống nước và trà (thảo dược, xanh, đen).
- Chọn đúng trong thực đơn của bạn chỉ các sản phẩm tự nhiên - đây là chìa khóa cho sự thành công của bất kỳ chế độ ăn uống nào. Thực phẩm chất lượng và một lượng lớn chất lỏng sẽ làm sạch cơ thể của bạn về độc tố và muối của kim loại nặng, điều này sẽ dẫn đến kết quả thành công hơn nữa của chế độ ăn uống của người Mỹ.
- Cố gắng có trong chế độ ăn uống của bạn ít "có hại" thực phẩm: khoai tây chiên, nước ngọt ngọt, bánh quy giòn - đó là, thực phẩm có chứa một lượng lớn natri, hương liệu và chất bảo quản.
- Ngoài ra, bạn nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm béo. Và nếu bạn ăn một sản phẩm béo, sau đó sau khi ăn nó, bạn cần phải ăn một miếng dứa hoặc bưởi (chúng sẽ giúp phân hủy nhanh chóng chất béo).
Chế độ ăn uống của Mỹ sẽ không làm hài lòng bạn với kết quả nhanh chóng, nhưng với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể giảm cân nhiều như bạn cần (chế độ ăn uống này có thể được theo sau trong một thời gian đủ dài và dễ dàng dung nạp). Trong trường hợp này, các kilôgam đã giảm không quay trở lại, ngay sau khi bạn chuyển sang chế độ nguồn bình thường.
Chế độ ăn uống của các phi hành gia Mỹ
Vào đầu thế kỷ 20, các chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ từ NASA đã phát triển một chế độ ăn uống bí mật cho các phi hành gia Mỹ. Ý nghĩa của nó là để hạn chế việc sử dụng carbohydrates phức tạp. Mỗi sản phẩm được gán một số điểm riêng. Trong chế độ ăn uống hàng ngày của những phi hành gia, những người cần giảm cân, tổng số điểm không vượt quá 40. Hơn một tuần, họ đã giảm được tới 6 kg trọng lượng dư thừa!
Chế độ ăn uống của các phi hành gia Mỹ được phân loại là bí mật nhà nước, cho đến khi các dịch vụ đặc biệt của Liên Xô tiết lộ bí mật này cho chính phủ Liên bang Xô viết. Trong các bức tường của điện Kremlin, chế độ ăn uống này được gọi là chế độ ăn kremlin. Chế độ ăn uống mà các phi hành gia Mỹ tuân theo, đã thích nghi với chế độ ăn uống của chúng ta, nhưng nguyên tắc cơ bản của nó vẫn giữ nguyên: cần phải từ bỏ đồ ngọt, sản phẩm bột mì, khoai tây và gạo; hạn chế tiêu thụ rau, hoa quả, khoai tây và ngũ cốc. Cơ sở của chế độ ăn uống nên là: thịt nạc, cá, pho mát, rau có hàm lượng nước cao (dưa chuột, cà chua). Tìm hiểu xem có bao nhiêu carbohydrate được chứa trong một sản phẩm cụ thể và số lượng điểm bạn có thể nhận được từ bảng điểm của chế độ ăn Kremlin là bao nhiêu.
Chế độ ăn uống "Tàu lượn"
Một chế độ ăn uống tuyệt vời khác của Mỹ là chế độ ăn uống của Martin Katan. Anh ta đặt tên cô là "Roller coaster", vì ý nghĩa của chế độ ăn uống này là không để cơ thể bạn điều chỉnh theo một lượng calo nhất định. Được biết, cơ thể của chúng ta thậm chí có thể quen với chế độ ăn tối thiểu và ngừng giảm cân.