Ngay cả những người không có trọng lượng dư thừa, các chuyên gia dinh dưỡng nên bố trí chế độ ăn uống cai nghiện hàng tuần, giúp làm sạch cơ thể độc tố và chất độc. Một kết quả tuyệt vời được đưa ra bởi một ngày ăn chay trên lúa, có một số loại chế độ ăn khác nhau, trong đó có thể dễ dàng lựa chọn phù hợp nhất.
Làm thế nào để nấu cơm cho một ngày ăn chay?
Ngày bốc dỡ gạo là tối ưu trong một ngày bị mất tới 1 kg, không có ham muốn ăn và mệt mỏi mạnh mẽ. Điều quan trọng là ăn một cách bất ngờ, nhai thức ăn đúng cách. Gạo là một chất hấp phụ tuyệt vời, nó loại bỏ không chỉ xỉ, mà còn là chất lỏng dư thừa. Đối với một chế độ ăn uống, ngũ cốc đã trải qua tối đa làm sạch là thích hợp: nâu hoặc lúa hoang dã. Nó được phép nấu cơm với màu trắng, nhưng không được dán. Một ngày ăn chay trên cơm không có muối sẽ tạo ra hiệu quả tốt nếu sản phẩm được nấu chín một cách chính xác. Có ba tùy chọn để lựa chọn:
- Bốn ngày trước bữa ăn, một cốc ngũ cốc đổ nước lạnh, làm mới nó mỗi ngày. Trước khi nấu, vỏ sẽ được rửa sạch và đổ một phần từ một đến hai. Đun sôi cho đến khi hạt mềm, sau đó nhô ra khoảng nửa giờ.
- Lấy gạo và nước sôi, 1-2, được nấu chín đến mười phút. Sau đó thay nước và nấu cho đến khi sẵn sàng.
- Ngâm nhóm cho đêm. Sau đó thay nước và nấu cho đến khi độ mềm của hạt.
Ngày dỡ gạo để giảm cân
Ngày dỡ gạo, ngang bằng với bất kỳ chế độ ăn uống nào, đòi hỏi phải tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc về chế độ ăn uống, nếu không thì tác động có thể ngược lại trực tiếp. Yêu cầu rất đơn giản:
- Gạo luôn được rửa liên tục.
- Không thể thêm muối, đường và gia vị.
- Uống trong ngày khoảng hai lít nước.
- Loại trừ rượu.
- Thức ăn chỉ được đun nóng đến trạng thái ấm.
- Để uống trà nhuận tràng, từ gạo có thể táo bón.
- Dùng bữa cho đến vài giờ trước khi ngủ.
- Tránh gắng sức lớn.
- Gạo thành phẩm ngay lập tức được chia thành nhiều phần.
- Nếu chế độ ăn uống được lên kế hoạch hàng ngày, tốt hơn là nên chọn một ngày cố định trong tuần cho việc này.
Ngày dỡ gạo từ Margarita Koroleva
Làm thế nào để chi tiêu một ngày dỡ hàng gạo từ Margarita Koroleva, ngày nay họ biết không chỉ "sao", các khuyến nghị của bác sĩ khoa học này đã giúp nhiều. Lời khuyên và công thức rất đơn giản, điều chính là gắn bó với chúng một cách rõ ràng:
- Trước khi chế độ ăn uống đổ hơn 250 gram gạo qua đêm với nước ướp lạnh.
- Rửa vào buổi sáng cho đến khi nước sạch.
- Thêm hai ly nước sôi, nấu trong 15 phút.
- Chia thành 6 phần.
- Ăn tối muộn hơn 8 giờ tối.
- Uống một ngày đến hai lít nước.
- Bạn có thể ăn ba lần một muỗng cà phê mật ong, tách biệt với gạo.
Ngày dỡ gạo từ Malysheva
Chế độ ăn bốc dỡ trên lúa là tốt bởi vì trong vụ mùa này có một tỷ lệ tuyệt vời của kali và natri. Natri trì hoãn chất lỏng trong cơ thể, kali giải phóng chất lỏng này. Vì kali trong gạo lớn hơn năm lần nên hiệu quả tối ưu là đạt được. Groats rất bổ dưỡng, vì vậy không có ham muốn mạnh mẽ để ăn một cái gì đó. Công thức nấu ăn của họ được cung cấp bởi các bác sĩ giàu kinh nghiệm khác, một ngày rất hiệu quả cho gạo trên Malysheva là rất hiệu quả:
- Đun sôi một ly gạo trong hai lít nước, không muối.
- Chia thành 8 phần.
- Để ăn theo thứ tự này: một phần cơm, sau một giờ - 250 gram nước, và một lần nữa gạo.
Ngày dỡ trên cơm hoang
Nó rất hiệu quả để dỡ bỏ một ngày trên gạo đỏ, bởi vì sản phẩm này chứa rất nhiều vitamin và chất xơ. Nó còn được gọi là chất chống oxy hóa mạnh, làm giảm nguy cơ ung thư. Sưng trong ruột, hoàn toàn thỏa mãn cơn đói. Vì gạo đỏ không được đánh bóng, nó cần phải được sắp xếp để loại bỏ vỏ trấu, rửa sạch. Nó được chuẩn bị rất đơn giản:
- Một cốc ngũ cốc đổ hai cốc nước sôi.
- Khi nó sôi, giảm nhiệt, loại bỏ bọt.
- Nấu trong 30-40 phút cho đến khi hạt mềm.
- Nó không phải là cần thiết để muối nó, một ít dầu ô liu được cho phép.
- Chia thành 6-7 phần ăn.
Các chuyên gia dinh dưỡng nên chọn để phục hồi một ngày ăn chay trên gạo lứt, cũng được gọi là màu nâu. Chuẩn bị không đủ, khác với các phiên bản trước:
- Trước khi nấu, đổ phèn trong 2 giờ.
- Rửa sạch nhiều lần.
- Trên một ly gạo là 2 chén nước sôi, nấu chín cho đến khi hạt trở nên mềm.
- Nó được cho phép để đặt một muỗng canh hạt mè với gia vị nghệ hoặc cà ri, nhưng không có muối.
- Chia thành 6 phần, uống trà xanh hoặc nước khoáng không ga.
Ngày thư giãn trên cơm và táo
Những người không ủng hộ gạo hoặc không thể làm không có muối hoàn toàn, được cung cấp với một xả nhẹ nhàng hơn trên gạo. Một trong số đó là cơm với táo. Các nội dung của một tách ngũ cốc luộc được chia thành ba phần, giữa việc ăn uống nước táo hoặc ăn táo tươi, không quá ba miếng một ngày. Chất lỏng không giới hạn. Đối với những người đang cố gắng lần đầu tiên trong một ngày ăn chay, các tùy chọn menu nhẹ nhàng được phát triển:
- Vào buổi sáng, ăn hai trái táo nướng nhồi với cơm. Sử dụng ngũ cốc bán thành phẩm, bạn có thể rắc quế.
- Vào buổi chiều - một món salad và cơm.
- Vào buổi tối, một hỗn hợp của "gạo và nghiền nghiền từ táo nướng." Bạn có thể thêm một chút gừng.
Ngày thư giãn trên cơm và nước
Ngày gạo nếp cứng nhất được coi là giảm béo trên mặt nước. Các loại ngũ cốc nên được nấu chín trong một nồi áp suất, nước khoáng chỉ hoặc tinh khiết, uống 15 phút trước bữa ăn và sau 30 - sau. Khẩu phần hàng ngày trông như thế này:
- Vào buổi sáng, ăn một phần cơm luộc với rau xanh.
- Vào buổi chiều nấu hành tây và nước dùng tỏi, trên một ly 2 thìa gạo được thêm vào.
- Vào buổi tối - cơm, ướp với gừng và hạt tiêu đen.
Ngày thư giãn trên cơm và rau
Việc chuyển giao chế độ ăn gạo dễ dàng hơn với việc sử dụng các loại rau, thậm chí nhiều người thích ăn thức ăn như vậy thông thường hơn. Làm thế nào để làm một ngày ăn chay với cơm? Menu:
- Ăn sáng: nướng cơm với cà chua, cà tím và rau xanh. Thành phần - 5 đến 1, nướng trong 15 phút.
- Vào buổi chiều - một món salad của dưa chuột, bơ, rau arugula và cơm.
- Đối với bữa ăn tối, nấu ớt nướng, không quá hai miếng. Bạn làm thịt băm từ gạo, cà rốt và rau xanh, bạn có thể thêm một tép tỏi. Nướng trong 15 phút.
Ngày dỡ gạo và dưa chuột
Không tệ là một ngày ăn chay, như một chế độ ăn kiêng với cơm dưa chuột. Vì rau này là 95% nước và 5% chất xơ nguyên chất, bạn có thể uống ít chất lỏng hơn. Kế hoạch điện năng rất đơn giản:
- Đun sôi một chén gạo, chia thành 5-6 phần.
- Mỗi lần dùng một quả dưa chuột được áp dụng, trong ngày chúng được phép sử dụng tới nửa kilôgam.
- Chỉ uống trà xanh và nước khoáng.
Điều gì tạo ra một ngày ăn chay? Lý do để làm sạch cơ thể theo cách này là một số:
- gạo đẩy ra chất độc và chất lỏng dư thừa;
- các chất dinh dưỡng của ngũ cốc này ngăn chặn sự ham muốn ăn;
- trong gạo có protein và carbohydrate góp phần đốt cháy chất béo ;
- mỗi ngày bị mất tới một kilôgam;
- về chế độ ăn uống gạo, thay đổi chế độ ăn uống, bạn có thể ngồi trong một thời gian dài mà không gây hại cho sức khỏe.