Ca sĩ có hai đứa con, nhưng cô ấy vẫn tự hào có những hình thức lý tưởng. Trong kho vũ khí của Alsou, có một chế độ ăn uống hàng ngày và phương pháp thể hiện, mà cô sử dụng trước các sự kiện quan trọng.
Ca sĩ được kể rằng vài năm trước, cô ấy không kiểm soát được chế độ ăn uống của mình. "Tôi thường bỏ bữa sáng, vào bữa trưa, tôi ăn một món gì đó ngon miệng ở McDonald's, và cho bữa tối tôi đã được chờ đợi bởi một món ăn trong một nhà hàng yêu thích", Alsu kể trong cuộc phỏng vấn của mình. Sau khi cô bắt đầu nhận thấy sự gia tăng nhanh chóng về trọng lượng, cô quay sang một chuyên gia giúp cô giải quyết vấn đề này.
Chế độ ăn đơn giản nhất từ Alsou
Các ca sĩ nói với chúng tôi rằng một khi bạn đã xem xét lại chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể quên thêm £ cho tốt. Chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn giảm cân:
- Khi biên soạn một chế độ ăn uống để giảm cân, Alsou tính đến tải trọng về thể chất và cảm xúc.
- Tỷ lệ chất dinh dưỡng tiêu thụ nên như sau: chất béo - 25%, protein - 25% và carbohydrate - 50%.
- Tầm quan trọng lớn trong việc giảm cân cũng là sự phân bố chính xác của nội dung calo: ăn sáng - 30%, ăn trưa - 45% và ăn tối - 25%.
Chế độ ăn uống từ Alsou phù hợp cho người lười biếng, vì nó không yêu cầu sử dụng các món ăn lạ và khó chế biến. Menu gần đúng của ca sĩ bao gồm:
- bữa sáng - cháo và các sản phẩm từ sữa;
- bữa trưa - cá hoặc thịt nạc;
- bữa tối - salad và các sản phẩm từ sữa;
- đồ ăn nhẹ - nho khô, quả hạch, trái cây .
Quan sát tất cả các khuyến nghị của một chuyên viên dinh dưỡng, ca sĩ đã giảm cân 13kg mà không gây hại cho sức khỏe.
Sô cô la chế độ ăn uống Alsou
Kỹ thuật này ca sĩ thích trước buổi hòa nhạc và các sự kiện quan trọng khác, mà cô ấy muốn xem xét 100%. Nó nên ngay lập tức cảnh báo rằng chế độ ăn uống như vậy có thể gây ra suy nhược, nhức đầu dữ dội và buồn nôn.
Các chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm 90 g sô cô la đen đắng, mà nên được chia thành 4-5 phần ăn. Alsou khuyên sau khi uống đồ ngọt không uống trong 3 giờ. Vào những lúc khác, bạn có thể uống cà phê tự nhiên, nước khoáng và trà xanh không đường.
Có một chế độ ăn uống sô cô la và chống chỉ định. Không sử dụng tùy chọn này cho những người bị bệnh mãn tính, với khả năng miễn dịch giảm, cũng như có vấn đề với tim, gan và GIT. Alsou khuyến cáo nên nghỉ mát để giảm cân cực đoan như vậy chỉ trong trường hợp cực đoan.